Hjemme igjen :D

Jeg har vært i Lillestrøm.
Neida.
Det var faktisk ikke fordi LSK hadde kick off, men fordi jeg skulle treffe en gammel studievenninne.

Det var så herlig å se henne igjen. Før jeg visste ordet av det hadde vi vært der i flere timer, og jeg hadde slukt den ene ChaiLatten etter den andre. .



Skjørt og strømper: TopShop
 

Treningsprogram uke 10

Endelig?
Her er i hvert fall mitt program for denne uken, og det blir helt sikkert ganske så likt neste uke. Jeg er elendig på variasjon. Men det er fordi jeg aldri blir lei av dette 😀

Det blir en ekstra treningsdag, hvis jeg orker, denne uken.

Vanligvis verken rekker eller orker jeg seks ganger. Men denne gangen er det på grunn av SATS. De driver en løpekonkurransegreie over 20 dager, så jeg tenkte jeg skulle gi litt ekstra.

Så må jeg kanskje utdype litt.
Jeg tar løpingen og magen i første omgang, så kan lår og rumpe eventuelt komme en annen gang.

Når jeg løper, deler jeg i 15 minutter.
Altså:

30 minutter = 15×2
45 minutter = 15×3
60 minutter = 15×4

Dette er ikke for noen annen grunn enn at jeg synes tiden går myyye fortere da.
I tillegg løper jeg kun de første 15 minuttene sammenhengende, mens jeg løper intervaller de 15, 30 eller 45 minuttene som måtte være igjen.

Intervallene løper jeg slik:

De første 2 minuttene:
Går fort
Fra 2 minutter – 5 og et halvt minutt:
Løper i ett minutt på 10.5, ett minutt på 11, ett minutt på 11.5 og 30 sekunder på 12.
Pause i 30 sekunder.
Fra 6-15:
Løper i 1 minutt og 30 sekunder på 12.
Pause i 30 sekunder.
Løper i 1 minutt og 30 sekunder på 12.5

Også videre.

Du velger jo selv hvor fort du ønsker å løpe.

Magen trener jeg slik:

  • 30 vanlige situps – liggende
  • 20 slike
  • 20 slike- med en styrkeball på 8 kg i hendene. Ballen føres fra den ene siden til den andre. Lat som du ror.
  • 15 slike på hver side – løft deg selv opp og ned. Jeg bruker å ha en styrkeball på 8 kg. som jeg holder på hoften (med den armen jeg har i siden på bildet)
  • «båten» holder jeg i 15 sekunder

Gjenta 3 ganger.

Armene trener jeg med frivekter.

Bakside lår trener jeg på en medisinball. Jeg ligger på magen (på ballen) og løfter ett og ett bein opp bak meg.
Dette gjør jeg 10-12 ganger. Deretter løfter jeg begge beina samtidig like mange ganger.
Gjentar 3 ganger.

Resten kan jeg forklare i et senere innlegg.
Nå er det snart Paradise 😀

 

ValseKurs Del II

I går var det allerede del II av valsekurset, og vi begynner faktisk å bli skikkelig proffe.
No kidding.
Neste gang er ikke før i mai, så vi må nesten holde dette gående på hjemmebane.

Det kan bli spennende. . .

Å varme opp med en BootyShake er obligatorisk!

Litt slappe armer?

Loove you

Jeg glemmer hele tiden at jeg faktisk ikke er mann.
Jeg må lære meg å neie. Hvor ble det av ballettkunnskapene?

Neste gang må jeg huske å ta med meg brudeskoene. Overgangen fra sokk til sandal er sikkert helt umulig.

Her er brudeskoene mine, for de som ikke har sett dem:

Petal Sandal fra Christian Louboutin – kjøpt hos NeimanMarcus sommeren 2009 – så JA! Jeg gleder meg til å endelig bruke dem 😀 

P.S: Joggedressen min er fra Victoria's Secret
 

TV-Kveld

Nå skal vi se Paradise Hotel. Det har nemlig stått på opptak, siden storesøster har vært på besøk.
Hun nekter å se på søppeltv 😀

Dette blir jo ukens snakkis, can't wait!

Ellers har jeg fått pakken min fra TopShop i dag. Endelig 😀
 

Svinefilet med Squash

Til 2 personer trenger du:

  • 1 løk
  • 1 terning hønsebuljong
  • 1 squash
  • 1 indrefilet av svin 


Slik gjør du:

Krydre indrefiléten med salt, pepper og timian. Brun den i pannen til kjøttet får en slags hinne, og stek den i ovnen på 180 grader i ca. 17 – 19 minutter.

I mellomtiden kan du skjære opp squash og løk. Bruk en ostehøvel til squashen
Surr løken i stekepanna til den blir blank.
Tilsett squashen.
I tillegg tilsetter du 1 hønsebuljong i blandingen, som du på forhånd har blandet ut med 1 dl. varmt vann.
La dette koke sammen i stekepannen til hønsebuljongen blir en slags saus.

Server gjerne med potetsalat, dersom du foretrekker karbohydrater 😉


FERDIIG 😀

Lars-Kristian sin første porsjon:

Lykke til!
 

Det Kommer Ordna Sig

En rask oppdatering til dere, før jeg må løpe avgårde.

Hällsnäs stod til forvetningene. Og vel så det.

Det mest positive med dette stedet, må være innstillingen til de ansatte. Hvordan de fikk oss til å slappe av. Det var så deilig å høre noen si at ting vil ordne seg.
Alt er mulig.
Alt går.

Takk og lov.

Nå er vi rolige igjen. Suldrene kan senkes. Vi har en BackUpPlan.
For om vi ender opp her eller på Krokstad, er jeg sikker på at det blir en drøm uansett.

Selvfølgelig ønsker vi fortsatt å ende opp på Krokstad! Jeg er jo like forelsket i den Herregården, som jeg var i min første Ken-barbiedukke.

Litt julepynt er fortsatt lov.
Eller vinterpynt som de kalte det.



Matsalen på Hällsnäs er helt utrolig. Utsikt utover hele innsjøen 😀
Her var det både grisehus og hønsehus. Det er meningen at brudeparet sover i hønsehuset. Haha 😀

Hønsehuset, og den ene badestampen

Det er vanskelig å forestille seg at dette er noe annet enn en åker. Men det er faktisk innsjøen.
Blir det bryllup her?
Jeg er uansett utslitt etter bilturen i går. Enda.

Synes litt synd på Lars-Kristian som måtte holde ut med min bilsynging i til sammen seks-syv timer.
Jeg MÅ synge i bilen.
Hvis ikke er det jo ikke noe gøy med roadtrip. .

Slik ser min uke ut, i groooove trekk.
Trening og jobb kommer selvsagt i tillegg.