I dag stod det sirkeltrening fokus: rumpe på planen min, så da var det ikke annet å gjøre enn å følge den 😉 Jeg er verdensmester i å ikke følge treningsplaner som jeg setter opp til meg selv, og det er også en av grunnene til at jeg ikke deler dem med dere så ofte. Jeg hopper som regel av på dag nummer 2 og gjør noe helt annet enn det jeg hadde planlagt. Det er egentlig litt rart, jeg som er så glad i å lage lister på alt mulig annet. Likevel – da jeg satt og laget ukens plan kjente jeg hvor greit det faktisk var å få en viss oversikt over hva jeg ønsket å være innom på treningsfronten. Det ga meg rett og slett enda litt økt treningsglede – og det sier vel ingen nei til?! Her kommer  ukens treningstirsdag – i dag ble det forresten trening etter at vi hadde vært i Oslo på fotoshoot, så derfor er jeg en smule oversminket 😉 

get shit done 💦 

20 x hoppende knebøy 

30 x gående knebøy med strikk 

20 x fraspark (bakover med strikken rundt anklene) husk både høyre + venstre 

20 x glute bridge (gjerne med vekter eller lignede) 

30 x beinhev på ball 

50 x high knees 

– gjenta programmet 4 ganger – 

Håper du liker denne økten like mye som jeg gjorde! Denne gangen valgte jeg å inkludere litt utstyr, og det lille jeg har brukt her har de på alle treningssenter eller på sportsbutikk. Strikker er uansett en helt super investering, lett å ta med seg på ferie og enkelt å bruke overalt – med hundrevis av muligheter for forskjellige øvelser 🙂 Sjekk video av øvelsene på instastory – carolinebergeriksenno – og snapchat – carobergeriksen – 

🍑💦

reklame: for women 

For Women ble etablert i 1996 og har butikker på Sandvika Storsenter og på CC Vest i Oslo. Nå har de også gjort det mulig å handle for deg som ikke bor i nærheten! De åpnet nylig nettbutikk, og rabattkoden CAROLINE2018 gir deg 10 prosent avslag på kjøpet ditt 🙂 

De har mange freshe merker – Samsøe & Samsøe, Paul Smith, Carven, Missoni og Rossignol for å nevne noen 🙂 

Min absolutte favoritt fra butikken akkurat nå, er dette antrekket. Skinnbukse og genser fra Samsøe & Samsøe og jakke fra Shrimps. Hvor kul? Den skiller seg ut i klesskapet mitt og går dessuten til de aller fleste farger – sort, brunt, rødt, hvitt, rosa, gul. Ikke minst er den varm, overraskende myk og har dødskule ermer! Dessuten – sjekk denne lille detaljen, da 🐸

denne sjarmerende t-skjorten fra Paul Smith er også en favoritt 🐾 

bukse HER / t-skjorte HER 

Sjekk ut nettbutikken HER. Koden CAROLINE2018 varer ut året ⭐️ 

Startet uken med en tur til nabobyen i dag, men det var jo skikkelig nedtur at såpass mange gode plasser var stengt da vi ble sultne på lunsj. Vi endte tilslutt opp på Kaffebrenneriet som alltid er like koselig, og til tross for at jeg endte opp med å bestille kakao i dag, tar jeg faktisk en kopp kaffe der også. Hva har det med saken å gjøre, tenker kanskje du, men du skal nemlig ikke lenger tilbake i tid enn 10 år (ok, innser nå at det var ganske lenge) for å se at jeg opprettet en Facebook-gruppe MOT Kaffebrenneriet. Haha! Hva gir du meg? Det var på den tiden alle synes det var så kult å opprette grupper for, mot og til alle mulige formål og jeg brukte altså tid og krefter på en gruppe «for de som synes Kaffebrenneriet har dårlig kaffe» eller noe i den retningen. Jeg har jo alltid vært over snittet interessert i kaffe. 

Grunnen var noe sånt som at jeg synes kaffen der var skikkelig oppskrytt og veldig besk, men i dag kan jeg ikke helt skjønne at jeg følte det sånn. Det går ikke an for meg å gå forbi Kaffebrenneriet uten å tenke på den gruppa og uten å få et snev av dårlig samvittighet, skjønner du. Enten har mine smaksløker endret seg eller så har kaffen der blitt bedre 😉 

Uansett har vi hatt en veldig effektiv dag, inkludert lunsjpause – mmm 🙂 Nå har jentene reist til drømmeland og jeg skal ut og gå en lang tur med hundene i kulden. Jeg synes det ble vinter over natten, jeg ❄️ Drømmer allerede om en hvit jul! Håper deres mandag har vært fin ⭐️ 

Hei mandag! Jeg startet dagen med en treningsøkt og er så klar for at denne uken skal bli bra! Forrige uke var mye preget av uvanlig mye å gjøre samt sykdom, så på treningsfronten fikk jeg nesten ikke gjennomført noe. Men slik blir det ikke nå 🙂 I skrivende stund er jeg på vei til Fredrikstad og det er med en deilig følelse i hele kroppen. #denfølelsen etter en god treningsøkt varer overraskende lenge! 

Det er mange som har etterspurt treningsplanen min den siste tiden, og ettersom det er såpass lenge siden jeg har delt den, tenkte jeg å gjøre det i dag 💦 

Tirsdagsøkten deler jeg i morgen! Håper dere har en fin start på uken 🙂 

I dag startet vi dagen med å dekke frokostbordet, felles frokost er noe av det beste med helgene! Deretter var jeg med teateret i fire timer, og nå er jeg litt trist fordi det er opphold helt til januar 😭 Denne helgen har virkelig gjort meg enda mer sikker på at jeg gjorde helt rett i å gå på den auditionen. Jeg var faktisk ganske nære ved å droppe hele greia, for jeg var litt redd for å ikke klare det, eller kjenne at jeg var altfor langt utenfor komfortsonen min – men ingen av delene var i nærheten av å stemme.

🎭 

Jeg føler at jeg får utfordret meg selv på en positiv måte og kjenner nesten allerede at jeg kommer til å få masse igjen for at jeg er med på dette. Gode venner, gode minner, masse dødsbra musikk og bare det å skape noe sånt som dette og jobbe mot et felles mål sammen med andre som er ute etter akkurat det samme som meg – dødsgøy! Ikke minst gir det meg masse energi, det kjenner jeg allerede. Blir så glad! Og ikke minst gleder jeg meg så masse til å stå på scenen igjen – gøy! 

Da jeg kom hjem i dag disket vi opp til pizzaverksted med jentene: masse ingredienser i skåler utover bordet, tomatpure, pesto og pitabrød 🙂 Så fikk jentene lage sin egen pizza, og vi også. Det er kjempekoselig å gjøre det på den måten, og ikke minst kjempestas for dem å spise den pizzaen de selv har laget 🍕 Julebrus og Putti Plutto Pott var også med!

Nå sitter vi på kontoret og planlegger uken, klar for mandag i morgen! Bihulene mine er så å si helt fine igjen (hurra) og jeg håper jeg klarer å kaste nesesprayen i løpet av et par dager. Ehe 🙂 

reklame: dyson airwrap 

Det er så gøy at jeg har fått en del spørsmål angående hår og styling den siste tiden, for jeg har jo faktisk gjort noe nytt! Den siste uken har jeg testet ut Dyson Airwrap sin styler, og jeg har blitt skikkelig fan! Ikke bare lager den masse volum, sexy eller elegante krøller, den er også skånsom mot håret! 

I stedet for å pumpe opp varmen på 230 grader som jeg gjerne gjør, blir ikke Dyson sin styler varmere enn 150 grader – og ikke nok med det: du skal style håret ditt mens det ennå er vått. Dermed slipper du hele føneprosessen, men går fra vått hår og rett til – for eksempel – krøller. Dette er jo mye mer skånsomt mot håret enn når du både føner og styler det – og i tillegg holder temperaturen nede på 150 grader. 

– fra vått – 

Jeg har et stylingkit som inneholder 4 forskjellige munnstykker: en føner, to krølltenger som krøller i hver sin retning, en varmbørste og en børste som glatter ut håret. Krøllene lages ved Coanda-effekten, som betyr at håret krøller seg automatisk med vindretningen og blir dratt rundt i en krøll. Jeg viser dere på videoen – ganske kult 😉 

– til tørt og volumbølger – 

Sjekk ut videoen for step by step på hvordan jeg går fra vått hår til vavavoom-volumkrøller 🙂 Dyson Airwrap finner du HER.