vegansk iskrem

Verdens beste iskrem, jeg tuller ikke! Laget av avocado, kokosmelk og lønnesirup – det vil si at den er vegansk helt til du tilsetter sjokoladen, men det finnes jo vegansk sjokolade for den som vil ha det også 🙂 Konsistensen er myk og helt nydelig, dessuten ble dette en hit hos både Nelia og Naia også, så sunnere iskrem til hele familien om dere vil ha noe skikkelig digg til barne-tv en helt vanlig kveld – mmmm 🌸 Her kommer oppskriften! 


du trenger 

♥ 4 avocado ♥ 5 dl. kokosmelk ♥ 2 dl. lønnesirup ♥ 1.5 dl. sjokoladebiter  


slik gjør du 

Ha alle ingrediensene i en blender og miks til du får en jevn blanding. Rør inn sjokoladebitene helt tilslutt og hell iskremen i en beholder. Dekk den til med en brødpose eller en plastfolie og sett den i fryseren i 24 timer. Dagen etter har du nydelig og sunnere iskrem å kose deg med 🌱


Håper det smaker 💚

 

treningstirsdag: en skikkelig digg hiit-økt

reklame: NetFit 

Jeg liker å trene kondisjon, det er ingen hemmelighet! Denne gangen har jeg derfor satt opp en kondisjonsøkt basert på kun egen kroppsvekt til dere og jeeg kan fortelle deg at den blir rimelig tung etter hvert! Pulsen stiger jo bare i løpet av burpeesene, så det å holde det gående helt til det er på tide med pause er skikkelig deilig! Elsker det! Det tar heller ikke lang tid, og jeg tipper at du har mellom 20 og 30 minutter til overs i kveld eller i morgen tidlig, og da synes jeg du skal presse inn denne deilige økten 🙂 Er du usikker på hvordan du skal utføre økten, kan du ta en titt HER for video av alle øvelsene 💦

⁣💪🏼 15 burpees ⁣💪🏼 40 mountain climbers ⁣💪🏼 20 ice skaters ⁣💪🏼 50 high knees ⁣💪🏼 10 forward jumps ☝🏼 1 minutt hvile⁣ ✋🏼 totalt 5 runder 


Fortell meg gjerne hva du synes! Og så blir jeg skikkelig glad om du følger NetFit på instagram 🙂 God økt 💦

 

small bedroom changes

reklamelenker: ellos + h&m 


Jeg elsker soverommet vårt! Endringene vi har gjort her inne fra vi overtok huset til i dag er store, og jeg er så glad for alle valgene vi tok – jeg ville ikke gjort det annerledes. Vi har dempet sort på veggene og denne fargen er virkelig helt nydelig på soverommet. Den gir en ro til rommet, og ikke minst er det mørkt her inne når vi trekker ned de lystette persiennene – dagtid og kveldstid, sommer som vinter.

Det som er så fint med denne fargepaletten er at den gjør det så lett med små endringer. Å bytte farge på sengetøyet kan jo gjøre at rommet får et litt annerledes og nyere uttrykk med en gang, og det er gøy! Vi har stort sett sengetøy som er hvitt og grått, men jeg tror jeg vil gå for noe sort og mønstrete i fremtiden! Jeg har ikke vært helt i form i dag, så jeg har laget et lite moodboard til meg selv som jeg vil dele med dere 🙂 

(annonselenker) 1. dynetrekk HER 2. putetrekk HER 3. putetrekk HER 4. duftlys HER 5. liten eske HER 6. medium stor eske HER 7. pledd HER 8. coffee table book HER 9. telysholder HER 10. pysjamas HER 11. ramme HER 12. speil HER 13. skål HER 14. boks HER 15. boks HER


⚫️😴

 

nye og svette intervaller

God mandag til fine lesere! Det er sykdom i hus (igjen) og denne gangen er det storesøster sin tur. Hun har holdt seg frisk (sammen med meg) gjennom influensaen som rammet både Lars-Kristian og Naia, og da jeg ble forkjølet, slapp hun unna der også. Det har dessverre gått noe rusk på skolen en stund nå og flere i klassen hennes har vært syke, men hun har holdt seg frisk.. helt frem til vinterferien selvfølgelig! Stakkar lille venn! Det er jo virkelig så typisk. Derfor er vi altså hjemme denne vinterferieuken og ikke på fjellet som planlagt. Forhåpentligvis går det fort over, så kan vi kanskje finne på noe sprell likevel 🙂 


I går løp jeg noen nydelige intervaller… om jeg kan si det på den måten 😁 Jeg kjedet meg ikke en eneste gang og tiden gikk så fort! Svetten rant og pulsen steg – så gøy!! Dette må jeg jo dele med dere, så håper jeg dere blir inspirert til å ta en runde selv også. 

Her kommer oppskriften: varm opp i 15 – 20 minutter, før du løper 4 minutter, 3 minutter, 2 minutter og 1 minutt – alle med 1 minutts pause mellom. 4-3-2-1 der altså 🙂 Tempo kan du bestemme selv, men du om du løper det som høyintensitetsintervall så bør pulsen over 90 prosent mot slutten av hvert intervall. Eventuelt kan du løpe det på terskel og ende opp på ca. 85 prosent av makspuls på slutten av intervallene. Farten bør økes gradvis mellom hvert intervall for at pulsen skal bli høy nok. Føl deg frem, du kjenner tross alt din kropp og ditt tempo best – men lev litt da, og press deg selv! Da er det ekstra gøy og ekstra digg å være ferdig! Jeg pleier å kjøre 3 runder av denne 🙂 


Jeg skal sparke i gang treningsuken her hjemme snart selv også, det har vært en rolig morgen på grunn av sykdom og jeg har liksom akkurat fått redd opp sengene. Det blir litt vinterferie-feeling over denne uken uansett, det viktigste er jo at familien får vært sammen 🙂 Håper du koser deg på vinterferie om du også har! God mandag 💦

 

new in: office changes

reklame: poster store 

Rabattkoden cbe35 gir deg 35 prosent rabatt på alle posters (ikke selection-posters) hos Poster Store! Jeg bruker en del tid på kontoret i løpet av uken og da er det ekstra viktig for meg at jeg trives. Jeg er avhengig av omgivelser som inspirerer meg, så ved siden av orden, kaffemaskin og litt grønne planter, er også bildeveggene viktig for meg. Jeg har hatt den samme i et par år nå, så derfor var det ekstra gøy å bytte den ut nå – nå gleder jeg meg enda mer til tidligere morninger og sene kvelder her inne 🙂  

Lars-Kristian og jeg har hvert vårt skrivebord, og dermed også plass til hver vår bildevegg – synes begge to ble så fine! Jeg har jo utsikt til hans og omvendt, så det var viktig for oss begge at vi fant noe vi trives med sammen 🙂 Jeg er så fornøyd! Det fine er at det ikke trenger å koste en formue å endre på en bildevegg – Poster Store har et stort utvalg og du kan sjekke det ut HER


Alle Plakater og rammer kommer fra Poster Store, de har noe for enhver smak i tillegg til noe for alle rom i hele huset: kjøkkenet, stuen, barnerommet, soverommet eller kontoret 🙂 Er du usikker på hvordan du skal tilpasse bilder og rammer til hjemmet ditt, eller ikke helt vet hva du er på utkikk etter, finner du masse tips og inspirasjon hos Poster Store 🙂 Husk å bruke rabattkoden cbe35 om du finner noe du liker, den gir deg 35 prosent rabatt på alle posters (ikke rammer og selection-posters) ⭐️

 

heiagjeng fra sofakroken

I kveld har vi benket oss foran tv-skjermen med sushi og hvitvin, og sånn bortsett fra at jeg snart skal skifte til joggedress, så blir vi sittende her helt til vinneren kåres, OG VI HEIER SELVFØLGELIG PÅ ULRIKKE! Det håper jeg flere av dere gjør også! Ikke bare er dama et fantastisk energisk og sprudlende vesen, hun er sarping (!!!) og ikke minst har hun en av de nydeligste stemmene jeg vet om – så snart hun starter å synge, begynner tårene mine og trille  – hun er bare så fantastisk dyktig! Stem stem stem HER om dere vil 🙂 


Skulle egentlig bruke kvelden på å pakke, men sparer det til i morgen tidlig til fordel for dette 🙂 Det er jo vinterferie til uken, så vi skal til fjells og endelig få se litt snø igjen 🙂 Ski på beina, det blir fint! Håper dere har en nydelig lørdag ❤️