treningsøkten du kan gjøre utendørs

reklame: NetFit 

Lyst til å trene ute selv om det er litt kaldt? Da er disse øvelsene helt perfekt! Alt du trenger er en benk og dette programmet, så har du en kjapp og effektiv økt foran deg! Forslag: varm opp med en joggetur først, den trenger ikke å være veldig lang 🙂 Hele programmet finner du i videoformat HER


30 sekunder på hver øvelse  ⁣



💪🏼 jump squats ⁣💪🏼 side plank to push up ⁣💪🏼 two way leg swing ⁣💪🏼 incline push up ⁣💪🏼 side plank adductor lift ⁣💪🏼 triceps dips ⁣

💪🏼 bulgarian split squat left and right ⁣


💪🏼 2 minutes break ⁣💪🏼 3 rounds ⁣

 

outfit of the day

Outfit of the day! Den obligtoriske bloggesetningen for veldig, veldig lenge siden 🙂 Håper dere har hatt en fin mandag ☀️ Det har jeg! Sånn bortsett fra at det har gått akkurat litt for fort, så har jeg vært effektiv og fått unna masse av det som stod på listen min, i tillegg til å rekke en 10 minutters pause for en kaffe UTE i SOLA! Altså, den følelsen var helt magisk! Vi tok noen bilder mens jeg likevel satt der, så her kommer dagens antrekk! 

Flere har spurt meg om både jakke, bukse og solbriller i dag, og hele antrekket er faktisk fra Zara med unntak av brillene som kommer fra Saint Laurent. De var nye i sommer, så de finnes sikkert der ute fortsatt 🙂 


Nå gleder jeg meg til å bruke kvelden til både garderobedetox og lesing av manus. Håper deres mandag har vært fin ☀️

 

but first.. coffee

Drømmer litt om å starte dagen sånn som dette i dag, men det er jo ikke akkurat tilfellet 😉 Hei mandag! Jeg var oppe og hoppet halv seks og har med det gjennomført denne ukens første treningsøkt! Forrige uke ble jo ikke som planlagt treningsmessig i det hele tatt – men når har jeg uansett klart å holde meg til planen min når det kommer til akkurat det? Det ble en økt mer enn planlagt, og litt annerledes rekkefølge på ting, men alt i alt gjorde jeg stort sett det som står der. Jeg er klar som jeg bare kan bli for en ny uke – vi er en uke nærmere både premiere på ny sesong av Bloggerne og på Boeing Boeing, så jeg har masse å glede meg til fremover 🙂 Jeg synes 2020 har startet bra, til og med på søvnfronten! Det er ikke dårlig – pluss i boka! 

Kaffemaskin på soverommet anbefaler jeg forresten på det sterkeste, selv om kaffen vi lager nede på kjøkkenet smaker bedre, funker det som bare det å starte dagen med en dobbel espresso eller to før du gidder å karre deg ned på kjøkkenet i helgene. Nå har Nelia blitt såpass stor at hun synes det er gøy å kunne fikse en kopp nespresso-espresso til oss, og jentene leker så fint sammen at vi kan ligge og dra oss på lørdag eller søndag hvis vi vil 🙂 Ikke alltid selvfølgelig, men stort sett lar de oss bare være (… eller de hopper i sengen og bruker den som turnmadrass før vi så mye som rekker å åpne øynene – haha) 


Undertøyet og kimonoen på disse bildene er fra h&m, har fått en del spørsmål om det 🙂 Kimonoen er noen år gammel, men undertøyet kjøpet jeg før jul ❤️ God mandag til fine lesere! 

 

en litt annerledes søndagstur

I går tok jeg meg en frilørdag, det var rett og slett så elendig vær at jeg ikke hadde noe gøy å dele. Nettopp på grunn av været lå vi lenge i sengen alle fire, jeg fikk til en skikkelig deilig treningsøkt, og så avsluttet vi dagen på Eventyrfabrikken – gjett om det var stappfullt av folk der på en så regntung dag?! 😅

I dag skulle Nelia i bursdag, så i stedet for å dra på tur, utnyttet vi godværet til å gjennomføre en treningsøkt sammen med Naia. Hun i løpvognen og vi joggende – det var så digg! Det er alltid tyngre med vogn, spesielt for armene (husker godt hvor uvant det var for meg i starten da jeg begynte å løpe med Nelia i joggevogn) men vi gjennomførte den planlagte løypen på grei tid likevel 🙂

Vi løp hjemmefra til lysløypa som ligger ca. 3 kilometer unna, tok en runde i den (5 kilomter) og løp hjem igjen. Det ble løp på både asfalt og grus, og det var en så fantastisk deilig tur når vi var så heldige med været – 11 kilometer totalt 🙂 


I går kveld så vi forresten på Ringenes Herre igjen! Den tror jeg faktisk ikke at jeg har sett siden den gikk på kino (!!) så det var på høy tid. Den var enda bedre enn jeg husket 🙂 Vi må selvfølgelig klinke vi til med nummer 2 allerede i kveld, det synes jeg vi har fortjent som en bra avslutning på en rolig, fin og aktiv helg 🙂 Håper dere har hatt noen fine dager også ⭐️

 

fredagsbuketten

Når flowers for Friday er tilbake – da må det vel bety at julen er over? Vi satser på å få ryddet bort julepynten denne helgen, selv om jeg egentlig ikke føler meg helt klar. Desember var så stressende og da roen kunne senke seg, reiste vi bort og plutselig var julen over uten at jeg virkelig fikk tatt inn de fine omgivelsene her hjemme sånn skikkelig. Så det må være lov å glede seg bare bittelitt til neste år igjen, eller hva?! Haha! I am Christmas crazy I know 🎄 Noen sier forresten at pynten kan stå til 13. dag jul, andre sier 20. dag jul, så sånn sett er jeg jo faktisk innafor tross alt 😉 

Helgens bukett ble i dusrosa farger og dermed bør julepynten ryke sånn at den kan passe inn – for her er det rødt overalt as we speak, men som sagt – det skal jo bort 😭 Jeg synes likevel helgens bukett ble innmari nydelig da! Har funnet frem en ikke-julete vase og nå står de og blomstrer på kjøkkenet 🙂 


Jeg skal avgårde på fest med Sarpsborg Teaterlag nå – det gledes! God helg til fine lesere 🌸

 

spicy, sukkerfrie pistasjnøtter

Nå er det lenge siden jeg har delt fredagssnacksen, så den kommer her! Kanskje du elsker brente mandler like mye som meg? Da må du i så fall prøve å lage disse helt fantastiske, spicy pistasjnøttene! De er dekket med sukrin gold og er derfor et veldig bra alternativ til snacks for de som prøver å holde seg unna sukker nå etter julen – eller for den som vil ha noe digg generelt. Nøtter er perfekt snacksemat å ha fremme så å si hele tiden 😉 Disse kan selvfølgelig lages med vanlig sukker også, det velger du selv! Her kommer oppskriften ⭐️


du trenger 

♥ 200 g. pistasjnøtter utene skall ♥ 0.5 dl. vann ♥ 2 dl. sukrin gold ♥ 1/2 ts. salt ♥ 1/2 ts. kanel ♥ 2 klyper cayennepepper ♥ 2 klyper paprikapulver ♥ 2 ts. smør


slik gjør du

Forvarm ovnen til 120 grader. Legg pistajsnøttene utover et bakebrett med bakepapir og stek dem i ca. 10 minutter. Bland sammen sukrin gold, salt, krydder og vann. Rør godt. Kok opp på middels til sterk varme og la blandingen koke helt til det starter å skumme – da vil du se at blandingen nesten dobler seg. La det koke i et par minutter uten å røre, ta deretter kjelen bort fra varmen og tilsett de varme nøttene fra ovnen. Rør godt og vend inn smøret. Rør til sukkerblandingen nesten stivner og hell nøttene utover bakepapir. Separer dem ved hjelp av en skje eller gaffel. 


La de karamelliserte nøttene avkjøles i 30 minutter eller mer før du nyter 🙂 Mmm! God helg, da ⭐️