I’m alive!

Da var vaksinen tatt, og jeg er utrolig lettet!

Dersom det finnes flere angstfylte mennesker der ute, med frykt for å stryke med av pandemien, kan jeg faktisk anbefale å ta svineinfluensavaksinen.

Jeg kjente ikke en gang at legen satt den, og jeg har ingen smerter i det hele tatt. Enn så lenge.

Nå må jeg på jobb!

I dag har jeg forresten flette. Har så innmari dårlige hårdager for tiden. Hater den første uka etter en frisørtime :O
 

Etter fire timer med shopping. .

. . er vi ennå ikke halvveis! Det er tungt å handle julegaver. Jeg ser på det som dagens treningøkt.

Nå skal vi lage omelett, før det er natta.

Bilde fra sommer. Jeg savner sommeren! Og nå snør det ute. Pain. Trenger jeg å si mer?

I morgen tidlig skal jeg forresten vaksineres mot grisen. Så det blir ikke morgentrening da heller. Herre. Jeg gruer meg! Tenk om jeg stryker med! På grunn av vaksinen altså. Ikke treningen.

Husk å følge med på Life in The Hills!

 

Ukens leserspørsmål

_FF_inleggHeaders__0003_c-1-1
Mange har spurt om jeg kan poste treningsprogrammet mitt.

Jeg føler vel egentlig ikke at jeg har et spesielt program jeg følger til punkt og prikke, men jeg kan i det minste poste en typisk treningsuke for meg. For eksempel min plan for denne uken.

Jeg trener helst tidlig. Veldig tidlig.
Nei.
Det er ikke fordi jeg er hysterisk, og fantaserer om at det er best å trene før solen står opp. Det er rett og slett fordi jeg jobber hver dag fra klokken 10.00. Da er det ofte vanskelig å presse inn en treningsøkt etter jobb. Det er så mye annet som må prioriteres etter klokken fem.
Trening på morgen er derfor helt perekt. Og en fantastisk, fresh start på dagen!
———————————————————————————————————–
Jeg er ikke veldig flink til å variere treningen min, men det er fordi jeg virkelig har funnet ut at løping er det som passer meg best. Jeg får noe ut av det, og jeg blir ikke lei. Vinn-vinn altså.

Nå må jeg også legge til at jeg har løpt ganske intensivt i litt over ett år. Kondisjonen min har økt betraktelig, og det har også ført til at jeg kan løpe lenger og oftere.

Derfor: begynn i det små, og utfordre deg selv etter hvert.

Denne uken blir omtrent slik:

Mandag: FRI FRA TRENING – JULEGAVESHOPPING

Tirsdag: Løper 10.5 km. (60 minutter)

Onsdag: Løper 5.5 km. (30 minutter) Trener mage i 15 minutter, markløft og knebøy

Torsdag:
Løper 8 km. (45 minutter) Trener mage i 15 minutter.

Fredag: Løper 8 km. Trener mage og rygg i 15 minutter + armer

Lørdag: FRI FRA TRENING – VI REISER TIL ÅLESUND

Søndag: Løper 10.5 km. eller 8 km. Trener mage i 10 minutter og markløft.

Når jeg løper i 60 minutter, løper jeg langkjøring i 30 minutter (på mølle har jeg fart 10 i fem minutter, deretter øker jeg til 10.5 i fem minutter, øker til 11 i ett minutt, 11.5 i ett minutt, 12.5 i ett minutt og 13.5 i to minutter, de siste fem minuttene. Så gjentar jeg dette – altså 2×15)

Den siste halve timen (deles opp i 2×15), løper jeg intervaller på fart 11-11.5-12-12.5-13-13.5-14. Øker etter behov. Løper 45 sekunder på, før jeg har «pause» i 15 sekunder.

Hvis noen skulle lure, synes jeg tiden går mye fortere når jeg deler opp i kvarter 😀

Når jeg trener mage, tar jeg vanlige sit-ups. Bruker også en styrkeball (8 kilo) som jeg holder  på hoften når jeg tar sidehev. Jeg tar 12-15 sidehev x 3.

Sidehev (uten armen opp – siden den holder på styrkeballen)
1238421475802797
Bildet er lånt fra vg.no

Markløft regner jeg med at jeg ikke trenger å forklare. Bruker å ta 12×3. Samme med knebøy (uten vektstang).

SO, THERE YOU HAVE IT!

 

13. desember – julens must: BAKEDAG

Det er klart man må bake på Luciadagen! Jeg, mamma og pappa samlet oss hos storesøster, og mikset sammen noe som til slutt ble julete og spiselig.

Etter fem timer trillet vi hjem. .

Utgangspunkt

Brente mandler, som er fantastisk vanskelig å lage! Bare klin :O

Enda mer klin

Marsipankonfekt

Anorektisk kakedame og verdens tykkeste mann

Når Lars-Kristian ikke er hjemme, pleier jeg å bruke Beinhard som koseerstatning. Han bor hos søsteren min.

Dette er en tro kopi av mine fordeler. Helt sant.

Jeg er fortsatt mett etter i går. Det er ikke tull. Takk Gud for at julen bare er en gang i året!

Nå må jeg på jobb.

Vi blogges senere. Da kommer treningsprogrammet mitt 😀

 

Så hatten passer?

yeyorney

Hva føler dere om hatt?

Selv er jeg mer komfortabel med en søt, liten lue. Men det finnes også de som kler hatt kvalmende bra.

…. som Victoria Beckham

beckham12100907
… Audrina Patridge

audrinapatridgenjuteravsingellivet

… eller Jessica Biel

justinjessicamotbevisarallarykten

Dersom jeg måtte gå med hatt, ville jeg valgt en av disse:
hatt
1. Helene Berman 360,-
2. TopShop 250,-
3. Eugenua Kim 3000,-
4. By Malene Birger 600,-
5. Asos 170,-
6. TopShop 250,-

IKKE GLEM Å FÅ MED DEG DET SISTE SLADDERET FRA THE HILLS!