ukens treningsprogram: rumpe og bakside lår

reklame: NetFit 

Hei onsdag og lille lørdag! Denne treningsøkten skulle selvfølgelig kommet i går, men ettersom vi har hatt influensa i hus i en hel uke nå, har jeg mer eller mindre fungert som sykepleier og 3-barnsmor den siste tiden, og derfor ligger jeg rett og slett litt etter skjema med ganske mye. Nå begynner ting å rette seg igjen heldigvis, og jeg er så glad for at både Naia og Lars-Kristian er friske igjen. Spør du meg er det nesten et lite under at Nelia og jeg ikke har blitt syke også *bankibordet* Likevel tror jeg vi er ganske enige om, Lars-Kristian og jeg, at vi skal vaksineres neste år. Influensa er noe skikkelig herk. Sykdom tilside: denne treningsøkten er magisk! En kjapp og effektiv program hovedsakelig med fokus på bakside lår og rumpe – I like! Her kommer øvelsene og video ser du HER


20 sekunder på hver øvelse 

🍑 single leg crab bridge right 🍑 single leg crab bridge left ⁣🍑 fire hydrant right ⁣🍑 fire hydrant left ⁣🍑 power skip left ⁣🍑 power skip right ⁣🍑 single leg squat reach across left ⁣🍑 single leg squat across right ⁣🍑 wall bridge ⁣🍑 2 minutter pause mellom rundene ⁣🍑 4 runder totalt 

HER finner du video! 


Håper du liker 💦

22 kommentarer

  1. Vaksine mot influensa er lurt! Tar den hvert år,mest fordi jeg er i risikogruppen, men jeg ville nok tatt den uansett. Influensa er jo ikke gøy å ha

  2. Tror det er mer forkjølelse de har hatt fremfor influensa. Jeg tok vaksinen fordi jeg er gravid, men de har vært åpne om at vaksinen traff feil i år og jeg ble da «mildt» smittet av influensa og var syk i 12 dager. Influensa har ikke så milde symptomer som det du beskriver de har hatt uten vaksinering.

    1. Caroline Berg Eriksen

      Ingen forkjølelse, nei 😉 Klassisk influensa med høy feber, muskelsmerter, nedsatt matlyst, slappe, hodepine osv. Sov jo flere timer om dagen begge to :/

      Ja, vaksinen treffer dessverre ikke alltid så godt :/

      1. Da kan dere hvertfall glede dere med at det, i følge forskning, er 4 år til neste gang 😀 Ofte opplever man influensaliknende symptomer når det faktisk bare er et forkjølelsesvirus!

      2. Caroline Berg Eriksen

        4 år er alt for kort!! :O Bør minst være dobbelt så lenge til!

        Ja, symptomene er stort sett de samme, bare mildere for forkjølelse 🙂

    2. Som min svigerfar som er fastlege sier: du har influensa om du legger en hundrelapp i enden av senga og du ikke klarer å reise deg opp for å hente den.

    3. Jeg jobber i helsevesenet og har ikke hørt noe om at vaksinen traff feil i år (2019)? Tok den selv, nettopp pga jobben min, og har ikke vært syk denne sesongen, i 2018 derimot vet jeg at vaksinen ikke inneholdt riktig virus og derfor ikke fungerte optimalt, da var jeg selv og flere kollegaer syke i flere uker.. Ble du faktisk testet for influensaviruset EJB? For når du går gravid så vil selv en forkjølelse føles verre enn den vanligvis gjør.

  3. Morsomt at noen skal jekke ned influensa til forkjölelse, haha! Tror dere vet best selv, gitt! Gratulerer med gårsdagen fine Caroline! Diggere deg! Gleder meg SÅ til bloggerne starter snart! Wiii! 😀 Klem! <3

    1. Caroline Berg Eriksen

      Tusen takk 🙂

  4. Nedprioriterer du din egen trening og det du reklamerer for? Ja, du har hatt sykdom i familien, men du har jo selv ikke vært syk og du vet jo om egene dedadlines.

    1. Caroline Berg Eriksen

      Ja, det gjorde jeg 🙂

    2. Nina, jeg håper kommentaren din er ment som en (utrolig dustete) spøk.

    3. Man bruker selvsagt sykt-barn dag når barn og far er syk. Skulle barnet liksom klare seg selv mens mor jobbet?

  5. Jeg hadde definitivt gjort det samme selv som mor! Det som kan nedprioroteres, blir nedprioritert!

  6. Etter å ha hatt svineinfluensa, så kan jeg med hånden på hjertet si at man merker forskjell på influensa og forkjølelse. Og det høres virkelig ut som dere også har hatt influensa i hus. Jeg vaksinerer meg hvert år for å slippe et sånt møte til.

  7. Mye sykdom som går nå, mange som har både influensa og forkjølelse i familien. Verden kan ikke stoppe opp av den grunn, vi som er friske må på jobb samtidig som vi selvfølgelig må ta oss av de som er syke. Skjønner ikke hvorfor det skal gjøres så stort nummer utav at noen i familien har blitt forkjøla eller fått influensa? God bedring

  8. Hei
    Vaksinerte du barna dine etter vaksinasjonsprogrammet?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Selvsagt 🙂

  9. Hei, kan jeg ønske meg en ting? Du som har så mye fint utstyr, kan du vise oss flere øvelser hvor du bruker dem? Fint med kroppsvektøvelser altså, men kunne ønske meg inspirasjon til å ta frem vektene også 🙂

  10. Elsker programmene dine, spesielt de for mage ettersom jeg er dårlig på å komme på øvelser selv og liker at du puttet alle øvelsene først, og ikke imellom bildene influensavaksinen baserer seg på de influebsavirusene som er i den delen av verden (feks Australia) som har vinter når vi har sommer. Men virusene muteres og utvikler seg hele tiden så derfor er det ikke alltid vaksinene blir riktig

  11. Hvorfor kom ikke kommentaren min med?
    Kan jeg ønske meg en ting? Du har så mye fint utstyr, kan du vise øvelser med det også innimellom? 🙂

  12. Hvorfor kom ikke kommentaren min med?
    Kan jeg ønske meg en ting? Du har så mye fint utstyr, kan du vise øvelser med det også innimellom? 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *