treningsøkten du kan gjøre utendørs

reklame: NetFit 

Lyst til å trene ute selv om det er litt kaldt? Da er disse øvelsene helt perfekt! Alt du trenger er en benk og dette programmet, så har du en kjapp og effektiv økt foran deg! Forslag: varm opp med en joggetur først, den trenger ikke å være veldig lang 🙂 Hele programmet finner du i videoformat HER


30 sekunder på hver øvelse  ⁣



💪🏼 jump squats ⁣💪🏼 side plank to push up ⁣💪🏼 two way leg swing ⁣💪🏼 incline push up ⁣💪🏼 side plank adductor lift ⁣💪🏼 triceps dips ⁣

💪🏼 bulgarian split squat left and right ⁣


💪🏼 2 minutes break ⁣💪🏼 3 rounds ⁣

8 kommentarer

  1. Kan du prøve en gang å skrive navnene på øvelsene på norsk, eller eventuelt finne norske navn på øvelsene? (mener da ikke de øvelsene som har innarbeidede engelske navn på norsk, sånn som ‘dips’)

    1. Jaa, enig – savner norske navn

  2. Hvor mange år har du trent ?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Jeg har trent siden jeg var 16 🙂 Startet med saltrening og elsket det en lang periode 🙂

  3. Christine

    Hei! Har du tips til enkel trening å starte med, etter litt inaktivitet og en god periode nå med å ligge på sofaen/i senga med influensa? Trenger virkelig å få trent meg opp nå, har ikke mye energi i hverdagen.

  4. Hvor er tightsen fra? 🙂

    1. Caroline Berg Eriksen

      Den kommer fra Bara Sport 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *