treningstirsdag: helkroppsøkt uten utstyr

En ny treningsuke er i gang! Min startet ikke helt som den pleier, for i går ble det bløtkake og ferske rundstykker på sengen i stedet for en svett økt. Den ble utført mye senere på dagen og litt for tett opptil middagen, så den var heller ikke like effektiv som den egentlig burde vært – men man kan tross alt ikke være på topp hver uke 😉 


Her kommer mitt planlagte treningsprogram for denne uken, og dagens økt som er helkropp finner du selvfølgelig på instagram i videoformat 🙂 Følg NetFit HER for å få tilgang! 


Ha en fin tirsdag, dere 💦

31 kommentarer

  1. Gleder meg til å teste! Det er så gøy at dere tar til dere tilbakemeldinger/ønsker fra lesere Jeg ønsket meg i hvert fall øvelsene enkeltvis i videoer som man kan swipe gjennom, så måten dere la det ut på instagram nå kommer til å gjøre økten mye mer effektiv for min del

    1. Caroline Berg Eriksen

      Det er det minste vi kan gjøre 🙂

      Lykke til med økten 🙂

  2. Hei.
    Hvor er treningstøyet fra?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Det er fra Nelly 🙂

  3. Takk for kjempefin blogg 🙂

    1. Caroline Berg Eriksen

      Tusen takk 🙂

  4. Må jeg ha instagram for å se treningsopplegget ditt?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Nei, bare søk etter netfit.no + instagram i google 🙂

  5. Dear Caroline, as you are always a hardworking girl also with your training I agree that not each day must be a hard trainingsday. You look fantastic!
    xx from Bavaria/Germany, Rena
    http://www.dressedwithsoul.com

    1. Caroline Berg Eriksen

      Thank you so much, Rena 🙂

  6. Hæ, skal du ikke skrive hvilke øvelser det er her lenger??

    1. Caroline Berg Eriksen

      Planen var å ikke gjøre det, men kanskje jeg skal fortsette med det?

  7. Takk supert du legger ut ukes program 🙂 lettere å få til å trene syntes jeg. Haha da måå jeg føler jeg nesten! Ha en fin tirsdag!

    1. Caroline Berg Eriksen

      Haha 😀 Så bra! 🙂

      Ha en fin tirsdag du også <3

  8. Jeg syns det er litt lite variasjon i programmene dine? Det er stort sett de samme øvelsene som går igjen. Får du noen særlig progresjon med denne rutinen?

    De såkalte treningsinnelggene bærer også mer preg av å være en fotoshoot enn en økt som formidler treningsglede.

    Føler jeg ble veldig negativ her, men på den annen side trenger du vel tilbakemeldinger fra oss lesere 🙂

    1. Caroline Berg Eriksen

      Hei 🙂

      Jeg skal se om jeg kan få variert programmene mer enn hva jeg gjør nå! 🙂 Man er ikke avhengig av varierte øvelser for å oppnå progresjon, om det var det du mente. Men varierte øvelser gjør det jo mer morsomt å trene 🙂

      1. Hvis man ikke har varierte øvelser, må man variere på tyngden på øvelsen ellers vil man ikke få progresjon. Muskelen trenger å utfordres for at den skal vokse.

      2. Caroline Berg Eriksen

        Man må ikke variere på tyngden, det går fint an å øke antall repetisjoner også for å oppnå progresjon.

      3. Blir ikke det det samme som tyngden? Blir ikke økt repetisjon økt tyngde og økt belastning?

      4. Caroline Berg Eriksen

        Jo, det var sikkert det hun mente 🙂

      5. Nå tenkte jeg mest på trening med vekter. Det er jo et gitt antall repetisjoner som er best i forhold til om man løfter tungt og få repetisjoner, eller lett og mange. Det er jo ikke sånn at om man trener med 5 kg og 10 repetisjoner, så etter 6 mnd så trener man fortsatt 5 kg, men 60 repetisjoner. Det blir lite progresjon hvis man ikke bytter på med lette og tunge vekter, og at man øker de tunge etter hvert. Det er jo en grunn til at man skal bytte program etter en viss tid.
        Jeg tviler på at man blir så veldig mye sterkere hvis man øker fra 10 til 30 feks på burpees. Nå er vel kanskje mange av øvelsene du viser ment for fettforbrenning og ikke muskelbygging.
        Ei man burde følge hvis man vil ha progresjon er:
        https://www.youtube.com/channel/UCBeKQoyinCzc6JdS_47nHKw
        Du finner henne også på instagram

      6. Caroline Berg Eriksen

        Så lenge man kjører en muskelgruppe til utmattelse så oppnår man progresjon, uavhengig av motstand/repetisjoner. Det fine med disse øvelsene er at de er varierte og tar for seg flere muskelgrupper, istedet for å isolere enkelte muskelgrupper. Små justeringer på hver øvelse gjør de også lettere eller tyngre, og det fungere på samme måte som å øke med vekter.

        Men som du sier så er det viktig å øke enten belastning eller antall repetisjoner for at progresjonen ikke skal bremse opp 🙂

        Om man starter med 5 kg motstand og tar 10 repetisjoner, så har man da virkelig hatt progresjon om man 6 måneder senere klarer 60 repetisjoner. På samme måte om du i løpet av 30 sekund klarer 10 burpees, så har du hatt progresjon om du 6 måneder senere klarer 30 stykk på samme tid.

  9. Hei! Dette spørsmålet omhanlder ikke dette innlegget, men prøver likevel 😀 Hvor er den rosa krukken din fra som har mørkere farge på toppen? Klem

    1. Caroline Berg Eriksen

      Den kommer fra Kremmerhuset 🙂

  10. Hei,
    Må innrømme at jeg ikke gidder «å klikke meg ihjel» for å se programmet.
    Jeg klikker meg inn hit, leser A og om jeg vil ha B så må jeg klikke meg videre…
    Jeg står over dessverre!
    Likte det bedre før

  11. Hvorfor trener du i bare bh-en?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Fordi jeg hadde lyst til det 🙂

  12. Hei Caroline!
    Hvilket program bruker du for å lage Treningsplanen du har lagt ut bilde av her? 🙂 Snedig!

    1. Caroline Berg Eriksen

      Jeg bruker picmonkey 🙂

  13. Elsket dette programmet!! Så morro å bytte mellom mange forskjellige øvelser, uten å jobbe for lenge med hver øvelse!! 🙂

    1. Caroline Berg Eriksen

      Så bra 😀

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *