treningsplan uke 48 + treningsprogram

Hei tirsdag! I går ble det en ufrivillig treningsfridag på meg, det var for mye å gjøre og jeg klarte ikke å prioritere. Måtte jo rydde bort søndagens bursdagsrester da kvelden kom også, og da ble det såpass sent at jeg heller gikk en lang tur sammen med mamma og hundene. Det var så koselig, akkurat passe kaldt med seks minus, frostrøyk ut av munnen på hver utpust og deilige julelys i den fine julegågaten vår 🎄 I dag startet jeg dagen med en pt-økt, ren styrke med fokus på rumpe og mage. Tøyingen gikk i vasken da, for jeg måtte kjappe meg hjem for å levere i barnehagen. Her kommer ukens treningsplan! På fredag skal jeg, mamma og Anette på konsert, og på lørdag skal vi til Oslo med to vennepar, så jeg vet ikke helt hvordan den treningsøkten på lørdag vil gå – ehe. Har satt opp en joggeøkt med liten skrift, så får vi se 😉 


denne uken ser slik ut 💦 


treningstirsdag – denne ukens sirkeltrening: armer 

15 x deltahev til siden 

15 x bicep curls 

15 x tricep extensions 

15 x benkpress med manualer 

10 x commando row 

30 high knees + 1 minutt pause 🙂 


Gjenta hele økten 4 ganger! Sjekk ut film av alle øvelsene på både snap – carobergeriksen – og instastory – carolinebergeriksenno 🙂 Happy treningstirsdag! 

15 kommentarer

  1. kan du legge ut hvilke øvelser du gjorde på PT timen i dag med mage og rumpe også? 😀

    1. Caroline Berg Eriksen

      Ja, det kan jeg gjøre 🙂

  2. sports bra?

  3. Takk for trenings tips for armer 🙂
    Har allerede fått gjordt de i dag!
    Så takk for «sparket» også i dag 🙂

    ÅSSÅ du kjære deg da.. Må du jo reklamere for Vixen på bloggen! din.. Har fått nominert deg idag også hihi. Ha en fin fin kveld

    1. Caroline Berg Eriksen

      Så koselig, Anita! Tusen takk 😀 <3

  4. På biceps curl har jeg lært at man skal strekke helt ut for at dette skal være funksjonell trening (bære handleposer osv). Er det en grunn til at du ikke strekker helt ut?

  5. Elisabeth L

    Tusen takk for at du legger ut dette! Blir så motivert når alt er så oversiktlig og ferdig lagt opp <3

    1. Caroline Berg Eriksen

      Så gøy å høre 😀

  6. Fint program, men litt feil å kalle det treningsprogram for armer. Ja, det trener armene i høyeste grad (med unntak av i sidehev), men også store deler av overkroppen; hantelroing – store ryggmusklene / latissimus, brystepress – brystmusklene / pectoralis og sidehev – skuldre / deltoideus. Så jeg ville døpt om navnet på programmet til «overkropp» for å unngå forvirring.

  7. Hva heter sangen som er på snapchat under treningen?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Take me to infinity 🙂

  8. Har du musikk liste på Spotify når du trener? Hvor kan jeg finne den musikken du spilte igår på snap mens du trente?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Den spilte jeg fra Spotify, den fra i går heter Take me to infinity 🙂

  9. Jeg digger treningsskoene dine, hvor er de ifra?

  10. Hvor er skoene fra? 😀 Så kule!

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *