treningstirsdag: get your ass up

I dag stod det sirkeltrening fokus: rumpe på planen min, så da var det ikke annet å gjøre enn å følge den 😉 Jeg er verdensmester i å ikke følge treningsplaner som jeg setter opp til meg selv, og det er også en av grunnene til at jeg ikke deler dem med dere så ofte. Jeg hopper som regel av på dag nummer 2 og gjør noe helt annet enn det jeg hadde planlagt. Det er egentlig litt rart, jeg som er så glad i å lage lister på alt mulig annet. Likevel – da jeg satt og laget ukens plan kjente jeg hvor greit det faktisk var å få en viss oversikt over hva jeg ønsket å være innom på treningsfronten. Det ga meg rett og slett enda litt økt treningsglede – og det sier vel ingen nei til?! Her kommer  ukens treningstirsdag – i dag ble det forresten trening etter at vi hadde vært i Oslo på fotoshoot, så derfor er jeg en smule oversminket 😉 


get shit done 💦 

20 x hoppende knebøy 

30 x gående knebøy med strikk 

20 x fraspark (bakover med strikken rundt anklene) husk både høyre + venstre 

20 x glute bridge (gjerne med vekter eller lignede) 

30 x beinhev på ball 

50 x high knees 

– gjenta programmet 4 ganger – 


Håper du liker denne økten like mye som jeg gjorde! Denne gangen valgte jeg å inkludere litt utstyr, og det lille jeg har brukt her har de på alle treningssenter eller på sportsbutikk. Strikker er uansett en helt super investering, lett å ta med seg på ferie og enkelt å bruke overalt – med hundrevis av muligheter for forskjellige øvelser 🙂 Sjekk video av øvelsene på instastory – carolinebergeriksenno – og snapchat – carobergeriksen – 

🍑💦

39 kommentarer

  1. Takk for trening program 🙂
    Ønsker ett med armer ogsĂ„ jeg. Kan selfĂžlgelig grunn prinsippet men hadde vĂŠrt Ă„lreit siden du bruker kroppen som vekter mest nĂ„ 🙂

    1. Caroline Berg Eriksen

      Det skal jeg fĂ„ til 🙂

  2. Hvilken dagkrem/ansiktskrem bruker du? â˜ș kan du lage et innlegg om hudproduktene du bruker?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Jeg bruker produkter fra zo 🙂 Lager gjerne et innlegg pĂ„ det snart 🙂

  3. Ingrid emilie

    Er ikke alt i treningsrommet dere sponset?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Nei, ingenting er sponset.

      1. Det var jo sponset treningsutstyr da dere lagde treningsrommet..

      2. Caroline Berg Eriksen

        Per i dag er det ikke sponset 🙂

      3. Har dere fÄtt fordeler av Ä handle utstyret pÄ den butikken, sÄ skal det vel uansett merkes med reklame?

        Eller var leverandĂžr misfornĂžyd med promoteringen deres og krevde betaling for utstyret? Veldig merkelig opplegg.

      4. Caroline Berg Eriksen

        Som sagt en lang historie som jeg ikke har tenkt Ă„ gjengi offentlig 🙂 Men det var ingenting feil med promoteringen, eller et tillfelle hvor noen var misfornĂžyd. Det ble bare feil tid og sted, og da lot vi det heller bare ligge og kjĂžpte varene til full pris.

    2. Ingrid emilie

      Er det ikke sponset nÄr alt fortsatt gÄr an Ä fÄ kjÞpt? Hva er reglene for dette?

      1. Caroline Berg Eriksen

        Som nevnt over her sÄ er alt her kjÞpt til full pris, leverandÞren har heller ikke betalt for reklame.

      2. Ingrid emilie

        Da er det noe jeg ikke skjĂžnner, siden du fĂžr har merket treningsrommet som reklame.

      3. Caroline Berg Eriksen

        Det er en lang historie :/ Men det er i hvert fall ikke reklame.

      4. Vil gjerne hþre den lange historien 🙂

      5. Hva er det som gjĂžr at folk gĂ„r helt bananas vedr dette temaet?? Innlegget handler jo ikke om selve treningsrommet…., hvorfor krever folk Ă„ fĂ„ vite alt vedr sponsing, og hvorfor er det viktig for leserne? SelvfĂžlgelig skjĂžnner jeg hvis det gjĂžres helt innlysende og hĂ„rreisende feil, men nĂ„r ikke det er tilfellet kan man vel bare lese innleggene og kose seg med de??!!

  4. Dere tar sÄ sykt brae bilder . Ønsker meg fortsettelse pÄ fototips-serien du hadde fÞr!

    1. Caroline Berg Eriksen

      Tusen takk, Cecilie 🙂 Skal se om vi kan fĂ„ til det 🙂

  5. Hvilken tredemĂžlle har dere? Link? FornĂžyd?

  6. SkjĂžnner ikke helt vitsen med «svettefest» og full makeup?! AlsĂ„ hvem trener med full Ăžyenskygge etc…

    1. Caroline Berg Eriksen

      Du mÄ jo nesten lese teksten :O Jeg kom rett fra fotoshoot?

      1. Syns ikke du bÞr trenge Ä forklare hverken i blogginlegget eller ellers mtp sminke. Mange som trener fullt sminket. Mange som ville sminket seg for bilder offentlig. Trenden med at man skal vise seg selv sÄ naturlig som overhodet mulig (les: helst at man ser ut som et «takras») kan til tider gÄ litt vel langt.. BÞr fortsatt vÊre rom for Ä Þnske Ä se fresh ut

  7. Hei!
    Lurer pĂ„ hvor tightsen er fra? Super fin â˜ș

  8. Den Ăžkta svei i rumpa vil jeg tro.

  9. Hvorfor fjernet du ikke sminken fĂžr trening? Bare nysgjerrig da jeg selv fĂžler meg ‘ekkel’ nĂ„r jeg trener og svetter skikkelig med sminke pĂ„.

    1. Caroline Berg Eriksen

      Fordi jeg ikke hadde lyst til Ă„ bruke tid pĂ„ det 🙂 Fjerner den heller i dusjen etterpĂ„ 🙂

  10. Hei mener Ă„ huske at du tidligere har brukt noen produkter fra rituals… er det noen du vil anbefale som F.eks til julegave til mor/sĂžster? PĂ„ forhĂ„nd takk for svar

    1. Caroline Berg Eriksen

      Ja, alt fra Rituals er nydelig som julegaver 🙂

  11. Resultater gir motivasjon. Det hadde vÊrt gÞy Ä fÄ et treningsopplegg pÄ brysttrening.

  12. Har du tenkt over at du skriver «Get shit done» over et bilde der du squatter? HÞres litt feil ut

  13. « Get this shit done». Den teksten kombinert med bildet under der du huker deg ned som om du skal pĂ„ do…

  14. Hei! 🙂
    Jeg husker fra langt tilbake i tid at du tok ut piercingen i navlen din. Jeg er 25 Ă„r, og har omsider etter 10 Ă„r bestemt meg for Ă„ ta den ut.. Har du fortsatt hull der, eller arr? Har du gjort noe med det? Synes magen ser helt rar ut uten, men mĂ„ vel bare bli vandt til det.. Hilsen harry J25! 😀

    1. Jeg tok ut for 7! År siden. Fortsatt godt synlig at den har vért der. Og tror nok at jeg kan presse en piercing gjennom uten for mye stress, men det er grodd i midten.

  15. Ønsker meg sĂ„ – disse treningsvideoen her pĂ„ bloggen…noe som kunne la seg gjĂžre?

    1. Jeg ogsÄ!

  16. Veldig artig program! Dette skal jeg definitivt prĂžve ila uka

    Kunne du laget en guide med ulike Þvelser med strikker? Er jo sÄ praktisk, som du skriver.

  17. Alt dere skal henge dere oppi
    Jeg bryr meg ikke om noe er sponset eller om noen trener med sminken.Det jeg bryr meg om er om jeg fÄr ny imput nÄr det gjelder Ä sette sammen Þvelser.Jeg liker Ä fÞlge dine sirkeltreninger som du legger duTusen takk for dem

  18. Sykt bra Ăžkt, prĂžvde den idag!

    1. Caroline Berg Eriksen

      Wup 😀 SĂ„ gĂžy Ă„ hĂžre 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *