tøff helkroppsøkt uten treningsutstyr

Denne økten har jeg gledet meg til å dele med dere, for denne svir! Om ikke dette får opp pulsen din, tror jeg ingenting gjør det 😉 Her får du en fantastisk kombinasjon av alle min favorittøvelser som får opp pulsen din i tillegg til noen styrkeøvelser. Denne økten tar på hele kroppen og er egentlig ren kondisjon, en skikkelig tøff og digg start på dagen! Here we go! 

♥ 100 jumping jacks ♥ 20 burpees ♥ 20 rygghev ♥ 30 hoppende knebøy ♥ 90 sekunder lav planke ♥ 90 sekunder høy planke 


Jeg gjentar dette 4 ganger, og de to siste rundene kan du gjør 20 hoppende knebøy samt holde planke i 60 sekunder i stedet for 90. Fortell meg gjerne hva du synes, det er alltid gøy! Følg meg på instagram – carolinebergeriksenno – og på snapchat – carobergeriksen – der finner du alle øvelsene. På instagram lagrer jeg alle under «program» så der finner du alle programmene jeg har lagt ut på treningstirsdag hittil. Det er jo ikke noen sak å holde seg i form med så mange enkle, men likevel tunge, øvelser 😉 Håper du liker! 

40 kommentarer

  1. Elisabeth

    TAKK 🙂
    Dette skal prøves ut i morgen.

  2. Alletiders med sådanne treningsinnlegg, men hvorfor i alle dager viser du ikke bilder av disse øvelsene, i stedet for bilder av deg selv (det første og det siste)?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Øvelsene ligger på instagramprofilen min 🙂 I bloggen har jeg bilder som vi tok samtidig, mens der har jeg video 🙂

  3. It would be great if you could post the videos in individual highlight-videos instead of one long one. (Or as videos in individual posts on your Instagram) When you’re not sure about an exercise, it’s quite frustrating having to click through a really long video to get to the one exercise. Especially if you are unsure about more than one exercise – then you have to click through a ton of videos to get it right.

    1. Ønsker meg video med øvelsene!

      1. Caroline Berg Eriksen

        Du finner video av alle sammen på instagram 🙂

  4. Dear Caroline,
    One thing is sure you are absolutely well in shape – with and without weights!
    xx from Bavaria/Germany, Rena
    http://www.dressedwithsoul.com

  5. Hei Caroline! Jeg må bare si det, du er så gjennomført god. Elsker å lese bloggen din, og jeg kan klikke inn flere ganger om dagen. Du er så inspirerende og har fantastiske bilder. Har fulgt med på bloggerne nå og man ser at både du og Lars Kristian virkelig er dedikerte. Stå på videre, du fortjener all den skryten du fortjener 😀

  6. Camilla

    Takk for tips til øvelser! Synes det er så greit å kunne finne programmene dine her, rett før en treningsøkt:D Fullførte monstermage-øvelsene dine, og det var hardt, men det er jo da det virker:D

    Ville også si at jeg synes bloggen din holder veldig god kvalitet, og du leverer virkelig i hvert innlegg med bilder og tekst!

  7. Aaaah lekkert treningstøy!! Hvor er det fra? 🙂 Du ser nydelig ut!

    1. Caroline Berg Eriksen

      Tusen takk, Ine 😀 Tightsen er noen år gammel fra Nelly, toppen fra Rebook – fjorårets 🙂

      Klem til deg!

  8. Jeg ønsker meg inspo til økter med tyngre styrketrening også 🙂 synes programmene du har lagt ut til nå er bra når man ikke har utstyr tilgjengelig, men de kanskje litt for like? 🙂 veldig flott initiativ med treningstirsdag uansett 😀

    1. Caroline Berg Eriksen

      Det kan jeg godt få til 🙂 Jeg er absolutt mest fan av økter som denne, da det gjør det mulig for absolutt alle å trene 🙂 Mange av de samme øvelsene går igjen, men kombinasjonen er stort sett ulik – og slik er det jo ofte i styrketreningsprogram med vekter også 🙂

  9. Hei
    Kommenterer aldri i kommentarfelt, men nå måtte jeg bare gjøre et unntak! Har fulgt deg i mange år og mye av det du delte av/om trening før, føltes nesten uoppnåelig å få til med jobb og tre unger. Men, jeg digger de nye treningstipsene dine de kan fint gjøres på kvelden etter ungene er i seng, eller vi kan gjøre de sammen med ungene! Forsett med å dele og inspirere

    1. Caroline Berg Eriksen

      Dette gjør meg så glad, Siri! Utrolig gøy å høre 🙂

  10. Elisabeth

    Jaaa jeg elsker disse innleggene passer meg perfekt om dagen, sa ja takk til flere av disse. Du har en nydelig blogg, er jordnær og fin. Er like gammel som deg og har fulgt deg omtrent daglig fra starten av

    1. Caroline Berg Eriksen

      Så gøy, Elisabeth 🙂 Tusen takk!

  11. Hei. Er ny på bloggen din. Syns det er gøy med treningsinspirasjon og råd til treningsprogram. Hva slags utdannelse har du innenfor trening. Har du jobbet som PT? Gøy å se deg og din mann trene sammen på Bloggerne.

    1. Caroline Berg Eriksen

      Så hyggelig, Live! Nei, det har jeg ikke gjort 🙂 Trening har vært en viktig del av min livsstil i mange år nå, jeg elsker det! 🙂

  12. Benedikte

    Iom at du sier du trener disse øvelsene ofte, så lurer jeg på hvorfor da har så lite eksplosivitet i de eksplosive øvelsene?

    1. Caroline Berg Eriksen

      Hei! Videoen er ment som en demo av øvelsen. Til tross for at øvelsen isolert sett er eksplosiv, så er det ingen eksplosiv økt ref. alle repetisjonene.

  13. Well, those tights kind of looks like exercise clothes! 🙂

  14. Hvor er tightsen fra? 🙂

    1. Caroline Berg Eriksen

      Nelly 🙂 Men den er fra 2016 om jeg ikke husker helt feil :/

  15. Mathilde

    Hvor er tightsen fra? Veldig fin!

    1. Caroline Berg Eriksen

      Den kommer fra Nelly, men er dessverre noen år gammel :/

  16. Guttemamma

    Takk for tips 🙂 er på hotell denne uken, med treningstøy i bagen, så denne vil jeg gjerne teste! Regner med at jeg kan bytte ut noe dersom det er noe som ikke er egnet for gravid?!

    1. Caroline Berg Eriksen

      Selvsagt 🙂

  17. YogA mat brand

    1. Caroline Berg Eriksen

      I think it’s Casall 🙂

  18. Elisabeth L

    Elsker når du legger ut slike økter! Både jeg og kjæresten har trent mange av disse du har lagt ut tidligere sammen, og må si det er høy intensitet på et helt annet nivå – ble så slitne vi, haha 🙂 vet du om man kan se kveldens episode på nytt et annet sted? Har så lyst å se dere overraske foreldrene dine 🙂

    1. Caroline Berg Eriksen

      Haha, så herlig! Bra jobba 🙂 Du kan se episoden på tv2 sumo om du har det! Har en gratis kode å dele ut, deler den på snap eller bloggen senere 🙂

  19. Andrine

    Elsker den nye kategorien «treningstirsdag»! Ville bare si ifra om at du har lagt ut film av hoppende knebøy og ikke utfall som du skrev i innlegget:)

    1. Caroline Berg Eriksen

      Takk for heads up, Andrine 🙂

  20. Jeg legger sjelden igjen kommentarer, og denne er ikke relatert direkte til innlegget, men jeg ønsker å rose deg for all innsatsen du legger i bloggen! Du er så utrolig dyktig, profesjonell og virkelig målrettet. Jeg har sett at flere bemerker at du er for «overfladisk», eller ikke viser de mindre tilstelte sidene ved deg selv og ditt liv, men jeg synes bare at det er fantastisk å kunne få et avbrekk og å kunne drømme seg inn i den verdenen du skaper:)
    I tillegg virker du som en ordentlig god og kjærlig mor. Jeg skjønner ikke riktig hvordan du klarer å håndtere alt dette, men det understreker poenget mitt ytterligere- du er virkelig en dedikert dame!
    Stå på 🙂

    1. Caroline Berg Eriksen

      Dette var så hyggelig å lese, Sara! Tusen, tusen takk for de gode ordene dine <3

      Håper du har en deilig helg foran deg! Stor klem 🙂

  21. Gjerne flere slike innlegg! 😀 Hvordan anbefaler du at man varmer opp før, og trapper ned etter økten (for oss uten tredemølle)? 🙂

  22. Takk for inspirasjon, denne skal testes!!
    Men ser du skriver hoppende utfall her, og jumping squats på filmen på instagram, hvilken gjør du?:)

  23. Hei Caroline! Et spørsmål som ikke har noe direkte med ditt siste innlegg, men håper du vil svare allikevel.

    Jeg lurer på hvorfor du har sluttet å poste bilder av deg selv bikini/undertøy slik som du gjorde før noen år tilbake og etter fødselen osv.
    Er dette noe du har «vokst i fra», eller har det noe med at du er mor/forbilde for to jenter? Eller noe annet?

    Tusen takk for en fresh og inspirerende blogg:)

  24. MER av sånne innlegg!! 🙂 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *