mine 5 beste grunner til å trene

justdoit2

God morgen og happy, happy mandag! Etter en lørdag som satt søndagens trening ut av spill for min del, prioriterte fastelavensboller og ga opp etter 15 minutters løp – haha, er jeg veldig, veldig klar for en ny uke med nye mål og ny innstas på alle områder. Vanninntaket mitt den foregående uken ble betydelig forbedret, så det har jeg tenkt til å fortsette med denne uken, samtidig som jeg skal ha like intensive økter, men også de litt roligere som ikke gjør at svetten spruter og jeg higer etter pusten. Jeg starter allerede i dag med en 30 minutters cardioøkt etterfulgt av en litt tyngre del som går på styrke. Litt usikker på om jeg skal trene litt sirkeltrening eller om jeg skal gjøre øvelsene med kettlebells som jeg fikk av Alexander, det ser jeg an etter løpingen. Jeg har, som jeg nevnte, fått et kjempegreit program, og det kan jeg jo godt dele med dere om dere vil? 

___________________________________________________________________________________________________________

justdoit3

Men først: selv om det er et nytt år og alt det der, vet jeg det er mange som sliter med motivasjonen, og da hjelper det alltid å høre hva som motiverer andre – det synes i hvert fall jeg. Så jeg tenkte at jeg skulle dele mine 5 beste grunner for at jeg er motivert såpass ofte som jeg er. For det første har en aktiv hverdag blitt en livsstil for meg, trening er mitt fristed på så mange måter, men for å komme til poenget – mine 5 beste grunner til å trene får du her: 

1. overskudd – jeg har alltid en million ting å gjøre, og det er jeg vel ikke akkurat alene om å føle. Hverdagen til folk fleste er hektisk, og for å komme gjennom dagen uten å virke som en premenstruell hormonklump, gir trening meg det overskuddet jeg trenger for å orke alt det jeg skal. For meg er det alfa omega å starte dagen med en treningsøkt, jeg blir umiddelbart i bedre humør og dagen forløper seg mye enklere. Dessuten starter jeg dagen med verdens beste samvittighet, og dersom sofaen skulle lokke mer enn noe annet når kvelden kommer, føler jeg virkelig at det er vel fortjent. 

2. bedre form – denne er jo selvsagt! 

3. bedre humør – som nevnt over i punkt en: jeg blir i så godt humør av en treningsøkt. Jeg føler at alt stress forsvinner mens jeg løper, og etterpå er humøret bedre. Jeg får ofte mange nye tanker og ideer og føler meg rett og slett som et bedre menneske. Forskning bekrefter jo akkurat dette, for det er ikke bare hjertet, muskel- og skjelettsystemet som påvirkes. Trening har også effekt på humøret, og utholdenhetstrening bidrar faktisk til bedre humør, redusert stress og også redusert smerteopplevelse. Det er jo også en kjent sak at hjernen skiller ut lykkestoffer når vi trener, og disse er rett og slett kroppens eget morfin. Så det er kanskje ikke så rart at jeg kan gå fra å være ganske gretten til å plutselig være kjempehappy etter at jeg har trent. Dette har jeg merket selv flere ganger også, og det er jo ganske fascinerende deilig. 

4. resultater på sikt – å sette seg mål og å faktisk oppnå dem er kjempegøy! På sikt vil du få resultater når du trener, og dette er selvfølgelig blant mine beste grunner. Jeg trives med meg selv når jeg føler meg bra, og for å føle meg bra, trener jeg så kroppen min holder seg i form. Dessuten, jeg var i toppform da jeg gikk gravid og også etterpå, og jeg er overbevist om at formen min og de gode treningsvanene spilte en sentral rolle her. En god sirkel på alle måter, altså 🙂 

5. bedre helse – trening gir deg bedre helse, både fysisk og psykisk. At trening gir bedre fysisk helse er kanskje ikke en overraskelse, men visste du at også psyken din blir bedre? Det er ikke mye trim som skal til heller, bare litt lett og enkel trening i løpet av en uke holder. Og det som hjelper for deg som kanskje sliter med motivasjonen: hva du har gjort tidligere i livet har ikke så stor betydning. Det som betyr noe er hva du gjør her og nå. Vi blir mindre deprimert, minsker sjansen for å få angst og blir i mindre grad rammet av utbrenthet. Dersom du du går fra å være fysisk aktiv til å bli inaktiv, har du faktisk større risiko for å bli rammet av psykisk sykdom. Det er altså aldri for sent å begynne å trene, men det er alltid for tidlig å slutte. Du kan lese mer om akkurat dette på forskning.no

___________________________________________________________________________________________________________

justdoit

Kan du nevne din beste grunn til å trene? 

128 kommentarer

  1. Flott med inspirasjon! 🙂 Trenger du øke vanninntaket ditt? Drikker ikke du veldig mye kaffe og annet, slik at du får dekt væskebehovet ditt på denne måten? Du tenker kanskje under/etter en treningsøkt for å fylle på med vann? Jeg var «flink» å gå mye turer og trene på treningssenter minst x 1 pr uke tidligere, men siste året har det sklidd ut. Har en datter i barnehagealder, og jobber 80 prosent i en krevende jobb, så synes det er vanskelig å sette i gang med en treningsøkt når jeg endelig får muligheten til å sette meg ned og slappe av….er en person som blir fort sliten av jobb og det å ha mye på programmet utenom, og trenger derfor å roe ned når jeg kjenner behovet for det. Jeg er også altfor treg til å trene styrke/utholdenhet på egenhånd, dårlig selvdisiplin, og synes det er vanskelig å sette opp et treningsprogram selv som jeg tror er bra. Heller ikke råd til å trene på treningssenter for tiden eller å gå til innkjøp av treningsapparater hjemme. Så må bruke kun min egen kropp til treningen i så fall. Noen tips til meg? 🙂 Kunne du evt laget et innlegg med et hjemmetreningsprogram som er av medium vanskelighetsgrad/styrke og som gir god effekt på kroppen? 🙂

    1. Caroline

      Det kan jeg absolutt gjøre! Jeg skal notere meg 🙂

  2. Hovedgrunnen til at jeg trener er for å komme i form til jeg forhåpentligvis blir gravid!
    Ønske om barn er sterkt og jeg tror at man er bedre utrustet hvis man går inn i et svangerskap med gode treningsvaner.

    1. Caroline

      Håper det snart klaffer og at du blir gravid 🙂 Masse lykke til! <3

  3. Hei Caroline

    Takk for flott innlegg om trening.

    Jeg er helt avhengig av å trene for å rett og slett klare hverdagen, være en god og tålmodig mor, kjæreste og jobbkollega.

    Ble litt satt tilbake nå som jeg fikk konstatert betennelse i begge knær. Løp 22 min i går, men knærene svikta så da måtte jeg kaste inn håndkle. Istedenfor å kutte ut da tok jeg styrke i form av biceps, triceps, armhev og benhev. Tøyde lenge mens jeg så på favoritt programmet mitt The biggest Loser. Digger det programmet. Dolvett får meg alltid til å gi jernet.

    N

    1. Caroline

      Elsker the biggest looser, det er motivasjon 🙂

  4. hei 🙂
    hadde vært morro om du delte ditt treningsprogram 🙂

  5. Jeg går 2 km til barnehagen hver dag og leverer sønnen min, så går jeg hjem igjen, d blir 4 km. Så går jeg 2 km med hunden min. Så henter jeg sønnen min i barnehagen, går hjem igjen, Da et vi oppe i 1 mil. Så trener jeg 1 time. Drar på jobb, kommer hjem og går 2 km med hunden.

    Så totalt.hver dag går jeg 1,2 mil. Så trener jeg 4 ganger i uka.

    På jobben sitrer jeg ikke i ro, går da som regel 3 -4 km så føler meg virkelig i form 😉

    Ha en strålende dag

    1. Caroline

      DU er kjempeflink 🙂

  6. Punkt nummer 3 er veldig viktig for meg! Jeg har ikke tall på antall ganger jeg har vært lei meg/i dårlig humør, men «tvunget» meg selv på trening og nærmest danset ut av treningsstudioet etterpå! Dette gjelder i og for seg å gå en lang tur med hundene og annen fysisk aktivitet også 😉
    Ellers synes jeg selvfølgelig trening er viktig med tanke på alle de positive helsefordelene det gir! Jeg er utdannet sykepleier, personlig trener og kostholdsveileder og holder nå på med en mastergrad i fedme og helse, så hadde vel egentlig vært ganske rart om jeg ikke var opptatt av fysisk aktivitet og trening, både når det gjelder meg selv og de rundt meg 😉
    Håper du får en kjempefin (trenings)uke! 😀

  7. Lena-Cecilie

    Hei Caroline!
    Du motiverer så utrolig mye, elsker å lese bloggen din:)

    Del gjerne øvelsene du gjør hjemme:)

  8. det var fem goode grunner Caroline. Du er jo motivasjon for andre(som meg) å ville trene. Den største motivasjonen min er at vi tenker på å bli gravide igjen. Sist gang var jeg 130 kg dagen jenta kom, og formen har aldri vert så lav. Ikke noe gøy ettersom jeg tok keisersnit og alt va såå tungt. Nå vil jeg vere bedre forberedt, er nede på 85 kg, men i veldig god form(trener 4-5 økter i uka på senter, og crossfit). Målet er 75 og i superform når jeg evt skulle bli gravid. Så DET er min største motivasjon nå

  9. May Liss

    Hei! Har du kjøpt Nike-jakken på bildet her i Norge, eller har du bestilt på nett/kjøpt i utland? 🙂

    1. Caroline

      Gaaanske sikker på den er fra get inspired 🙂 Men den er ikke helt ny :/

  10. Jeg trener gjennomsnittlig 3 ganger i uken, grunn: overskudd, velvære, holde vedlike form og vekt;)
    En liten bemerkning til innlegget ditt; kroppen produserer vel endorfin ikke morfin;)

    1. Caroline

      Haha, ja :p

  11. Jeg trener gjennomsnittlig 3 ganger i uken, grunn: overskudd, velvære, holde vedlike form og vekt;)
    En liten bemerkning til innlegget ditt; kroppen produserer vel endorfin ikke morfin;)

  12. Takk for at du inspirerer og motiverer til trening!

    Jeg er ingen bloggleser, og din blogg er stort sett den eneste jeg er innom. Hovedgrunnen til det er så klart innholdet, men også det at du skriver så godt. Grammatisk sett er du plettfri og språket flyter på en god måte. Det gjør det lett å lese. Jeg klarer ikke lese tekster hvor språket er dårlig, og det er det stort sett på alle blogger unntatt din.

    Ha en flott dag!

    1. Caroline

      Tusen takk, Linn! Så gøy å høre 🙂 Ha en flott dag du også 🙂

    2. Christine

      Her må jeg si meg enig! Jeg setter stor pris på at du har et godt språk og at du åpenbart leser korrektur før du publiserer! Det hadde faktisk vært et stort pluss om flere bloggere jobbet mer med språket sitt, ikke minst for yngre lesere som dessverre kan plukke opp grammatiske «uvaner» ! Godt jobbet, Caroline og ha en super dag 🙂

      1. Caroline

        Tusen takk 😀

  13. Dette synes jeg var et fantastisk flott innlegg Caroline! Og er utrolig enig med deg i alle punktene. Et annet viktig punkt er at det er utrolig gøy! Selvsagt er det av og til å tungt å komme i gang, men aldri har det skjedd at jeg angrer på ei treningsøkt.

    Ha ei fantastisk uke!

  14. Hvoooorrrrrrr er hettegenseren fra? Er det Nike også? Har du link isåfall? Aldri sett denne og fikk sykt lyst på den 🙂

    1. Caroline

      Ja, den er fra Nike 🙂

  15. Dette innlegget likte jeg!! Satt å koste meg med granola, gresk yoghurt, bær og kaffe etter trening når jeg leste det. Ble nesten litt stolt av meg selv av å lese hvor flink DU er, haha!
    Super start på dagen <3

    Hadde vært morsomt å lest det nye programmet ditt.

    1. Caroline

      Så gøy at du likte det! Tusen takk 🙂 Haha, du er skjønn 🙂

      Klem!

  16. Goood mandag ååhhh jeg blir så glad når jeg leser dine happy motivasjons innlegg 🙂 Jeg synes du fikk sagt det meste om hva som motiverer meg også å dra på trening 🙂 Er så viktig det du skrev i forhold til fysisk og psykisk helse! Og at man blir i bedre humør og får mer energi faktisk AV og trene 🙂 Ikke bare for å se bra ut! Og når man merker det SÅ på kropp og sjel, hvorfor ikke fortsette og trene! ? Når man gjør trening til en livsstil, så merker jeg veldig godt at når eks. ferien er over at det blir godt når hverdagene begynner igjen og alt går tilbake til » normalen». Også med kosthold og utskeielser, ferier ofte for min del fører litt til… Trening og kosthold henger sammen i mitt liv 🙂 Ha en happy happy mandag 🙂 Kul Nike tights du har på deg, har den genseren du har på deg med lang arm, absolutt en favoritt 🙂 Klem

  17. Mange fine grunner! 🙂 Mine beste grunner til å trene må være for helsa – både fysisk og psykisk. Treningen gir meg mestringsfølelse, og jeg elsker itillegg å føle at kroppen er sterk og funksjonell 🙂

    – Så, nå må jeg bare bli kvitt den verste forkjølelsen, så skal jeg få svettet litt igjen 😀

  18. Mestringsfølelse – det å jobbe mot mål og kjenne at jeg blir sterker. Treningsglede – følelsen i kroppen etter ei hard økt er ubeskrivelig god, det er den følelsen jeg maner frem for å komme meg på trening om motivasjon er laber.

  19. Christine Amundsen

    Hei, Caroline. Mitt navn er Christine og jeg skal flytte fra Bergen til Skien i mars. I august skal jeg gifte meg og er da blant annet på jakt etter en dyktig frisørsalong som kan hjelpe meg og mine 2 forlovere på den store dagen. Har du noen tips til meg? Skal bo på Clarion Collection Hotel så gjerne noe i nærheten der.

    På forhånd, tusen takk.

    Mvh
    Christine

    1. Caroline

      Så utrolig spennende 😀 Gratulerer! Jeg har dessverre ingen erfaring med frisør i Skien, men kanskje noen andre her har? Jeg har en venninne som giftet seg i mai 2013, så jeg kan høre med henne hvilken frisør hun brukte 🙂

      Klem!

  20. Takk for nok ett inspirerende innlegg!! 🙂 Skal faktisk ut å jogge nå snart! 🙂 Merker det veldig godt på humøret og overskuddet når man får trent regelmessig, og man får en sånn god følelse etterpå 🙂 Og så er det jo ikke akkurat negativt at det hjelper i forhold til å holde vekten og forebygge fysisk og psykisk sykdom som du sier!! 🙂 Og JAA vi vil gjerne se programmet du har fått!! 🙂 🙂

  21. Du tror at du er så mye bedre enn alle andre. Du prøver og framstå perfekt og at livet ditt ikke er noe annet enn en dans på roser! Du er ikke perfekt i mine øyne. Jeg er friidrettsløper og ser på måten du løper på at du ikke gjør det riktig, jobb med det! Du er ikke perfekt tvert imot. Kroppen din er uansett ikke perfekt heller. Så stopp og prøv å være noe som du ikke er 🙂

    1. Caroline

      1. Noen som sto opp på feil ben i dag? :-/

      2. Skulle tro du publiserer slike kommentarer ene og alene for å kvesse klørne til CBE-defence force…..

    2. Hei Hilde 🙂

      Hva får du ut av å skrive noe slikt? Jeg skjønner ikke poenget med dette her bittelitt engang.

      «En forsvarsmekanisme som kalles devauering kan kanskje gi oss en større forståelse av den negative grinebiteren. Devaluering betyr at en person håndterer følelsemessige konflikter, vanskelige følelser og usikkerhet ved å tilskrive seg selv og andre overdervent negative kvaliteter. I psykologien forstår man blandt annet devaluering som en strategi for å hevde seg selv ved å rakke ned på andre.»

    3. Jeg synes synd på deg, Hilde….

    4. Margrethe

      Så trist at du er så misfornøyd med deg selv, Hilde. Jeg håper at du kan finne en ro og trygghet i deg selv som gjør at du ikke blir så sint og lei deg når du ser at andre har det bra. Prøv å gled deg over andres gleder så vil du få det bedre selv også. Klem!

    5. Til Hilde: Først og fremst jeg har ikke ord. Du oser av misunnelse. . Altså, jeg er også friidrettsløper, men har ikke noe som helst grunnlag for å si at Caroline løper feil for det. Helt latterlig er du! Det er nok heller DU som tror du er mye bedre enn alle andre.

      Stå på Caroline! Du inspirer meg, og det er jeg så ufattelig glad for! 🙂

    6. Cecilie

      Herregud. Ro ned nerva litt a. Ingen er perfekte, og jeg trur Caroline er fullt klar over det, og ei trur at hun er det. Hun er en flott jente med god personlighet som liker å ha orden på livet sitt. Du fremstår på en måte som får deg til å virke som en sjalu person med utrolig dårlig selvtillit når du føler at du må rakke ned på andre for å føle deg bedre.

      Ha en fin dag, og smil litt mer. Bry deg mindre om hvordan andre lever livet sitt, så kanskje du får det bedre du òg.

    7. Dersom du ikke har noe fint å si, så ikke si noe…. Lurer på hva du får igjen for å skrive noe sånt? Føler du deg bedre av å rakke ned på andre? Stakkars deg, du kan ikke ha det godt med deg selv. Håper du kan finne litt selvtillit og lykke i livet, så du ikke trenger å være en slik grinebiter!

  22. Vi har hjertesykdommer og overvekt i familien. Ved å trene gjør jeg det jeg kan for å unngå å havne der selv.
    + den deiligste følelsen er når en virkelig ikke har lyst til å ut å løpe, men gjør det likevel. Når du da er ferdig trent.. Uhhh, best feeling!

  23. Stine Cecilie

    Min beste grunn til å trene er at da kan jeg dusje med god samvittighet hver dag, haha!

    1. Caroline

      Haha, elsker å dusje 🙂

  24. Hei:) fin blogg
    Lurte på om du kunne legge ut Mandela ør oppskriften?
    Jeg prøvde å lage kaffe smoothien, med mandler bare. Men den ble sånn klumpete:/ putta litt smør oppi forresten tror ikke det var så lurt:p

    1. Caroline

      Ja, det kan jeg gjøre! Jeg bruker bare en stavmikser og kjører den helt til mandlene blir smør 🙂 Kan ha litt olje i og salt om det trengs 🙂

    2. Cecilie

      Bwahaha, jeg lo mye mer en jeg burde ha gjort av «Mandela ør». Tusen takk for en god latter, Helene :’)

  25. Mandelsmør*

  26. Hei 🙂
    Et det trådløst headset du har på det siste bilde der? Og hvor har du evt kjøpt det? Er på jakt etter en sånn siden den ledningen ofte bare er i veien når jeg trener

    1. Caroline

      Ja! Jeg fikk det av Lars-Kristian til bursdagen min, ganske sikker på det er fra elkjøp 🙂

      1. Monica

        Tusen takk for svar 🙂
        Jeg stemmer også for at du deler programmet ditt 😀 Trenger litt tips da jeg er ganske ny på treningsfronten. Sliter litt med å få satt ting i system !

  27. Tusen takk for tipptopp miotivasjon!! 🙂

    Mine grunn til å trene er at jeg ønsker å ha en sunn kropp og sunn helse. Vi har lenge levd med et sundt kosthold, så treningen ble den siste biten som skulle på plass for best mulig helse. Jeg har alltid vært hun som skulket gymmen på skolen, fordi trening var det værste jeg visste. Nå i voksen alder (føler meg ganske voksen i hvertfall, haha) har jeg endelig funnet gleden ved trening! Jeg elsker å merke forbedringene fra treningsøkt til treningsøkt. I tillegg så elsker jeg virkelig den følelsen av at man har brukt kroppen ordentlig og faktisk har en grunn til å føle seg sliten. Deretter hjelper det veldig på humøret. Kan ikke komme på at jeg noen gang har blitt lei meg etter en treningsøkt liksom 😉

    Likte veldig godt overdelene dine på bildene over!

    God og svett klem til deg, hehe <3
    http://sofiemortensen.com

    1. Caroline

      Så deilig å lese at du har begynt å like det! Fantastisk! Flink er du 🙂

      Klem til deg! (.. med litt svette herfra også :p)

  28. Ååå som jeg savner å trene nå! Er på min 6. uke med treningsfri pga. kyssesyken. Medlemsskapet mitt på Elixia er fryst frem til 1.april 🙁 Så tror motivasjonen kommer til å være høy når jeg først blir frisk! Og da hagler det jo ned med dansevurdering, styrketest og løpetest i gymmen selv om jeg ikke har fått trent i det hele tatt på 3-4 mnd!

    1. Caroline

      Nei, så leit, kjære deg! God bedring! Nå kan det bare bli bedre 🙂

  29. Katrine

    For et flott innlegg! Jeg er så enig i disse motivasjonsfaktorene! Det er ikke motivasjonen sånn helhetlig jeg sliter med, det er den motivasjonen 5 minutter i forkant av treningen… Og under!

    For det første: jeg hater å bli andpusten. Jeg vet det er sunt men jeg føler alltid at jeg skal dø og spy og jeg føler meg alt annet enn frisk. Jeg ligger på gulvet og har det virkelig vondt. Det varer selvfølgelig ikke lenge og følelsen etterpå er fantastisk, men jeg syns det er så utrolig vanskelig å presse meg gjennom de siste minuttene. Jeg ender bare med å si til meg selv at «dette er for vondt, det er ikke verdt det» og så stopper jeg. Har du noen tips til å presse seg gjennom kneiken? Har prøvd å løpe ut sangen f.eks. Og det funker forsåvidt noen ganger,men trenger mer!!

    For det andre: jeg liker ikke å bli svett i håret, altså hodebunnen. Da må jeg vaske håret og hyppig vasking sliter veldig på mitt hår. Så av og til blir det faktisk den overveiende grunnen til å droppe treningen.

    For det tredje: ja, det er sunt, bra osv. Men jeg syns faktisk ikke det er et fristed. Jeg løper mens jeg ser desperat på klokken for å se om den har bevet seg noe på de to sekundene,.. Jeg setter meg mål på kilometer og vil bare at det skal være over. Åh, hjelp. Jeg har så lyst til å like det, men jeg vet ikke hvordan!

    1. Caroline

      Jeg kjenner meg virkelig igjen! Sånn er det OFTE for meg også, spesielt når jeg trener her hjemme for meg selv, da er det mye lettere å droppe de siste sekundene fordi jeg tror jeg skal sviiime. Akkurat dette med musikk pleier jeg å bruke, at jeg må løpe til sangen eller verset er over for eks. 🙂 Hmmm. Ellers er det bare å tenke at du MÅ gjennomføre om du ha progresjon og om det virkelig skal være verdt det 😉 Ellers står du på stedet hvil. Det hjelper å tenke sånn for meg de gangene jeg trener for å virkelig bli bedre 🙂

      1. Jeg syns og det er verdt å nevne ang det å bli «altfor» sliten: etter hvert som man har gjort det noen ganger, kan man begynne å like det litt og litt mer – og etter hvert LIKER man faktisk å kjenne på pusten på den måten! Man føler seg på en måte… LEVENDE. Tro meg, jeg kjenner meg veldig igjen i det å se på sekundviseren – til og med etter jeg har blitt så «hekta» på trening som jeg er i dag. Men når jeg f.eks løper 4*4-intervaller – har jeg begynt å ikke tillate meg å se på sekundviseren før jeg har løpt 100 meter, da går klokka mye fortere! Og så har jeg noen helt RÅÅ sanger som gjør at man får lyst til å ta seg helt ut:
        Sean Paul: «she doesn’t mind»
        Enrique Iglesias: «I like how it feels»
        Maroon 5: «sugar»
        Onerepublic: «secrets»
        Onerepublic: «love runs out»

        Når det gjelder det med håret: planlegg treningen på dager der du uansett skal vaske håret (evt bare skal være inne :P), og bruk tørrshampo! Jeg tillater av og til å la håret mitt være litt fett og så blir det superfint etter jeg dusjer det etter noen dagers pause 🙂

      2. Katrine

        Åh, vet du, det var faktisk ganske oppmuntrende å høre at du også kjenner deg igjen! Understreker det at jeg kanskje ikke er helt rar som også syns det kan være forferdelig, haha! Og det at det faktisk står på viljen! Det er jo ikke fordi det er lett for deg, men fordi du har stålvilje! Og faktisk, det med progresjon har jeg ikke tenkt på før. At hvis man ikke presser seg det siste minuttet så har økten vært «litt for gjeves» fordi da presterer man likt som sist gang 🙂 takk for tips! Gleder meg litt til neste løpøkt (enn så lenge 😉 haha
        God klem til deg som sprer treningsglede og motivasjon ! 🙂

      3. Caroline

        Bare hyggelig 🙂

        Klem fra meg <3

    2. Mitt tips er å finne noe du kanskje syns er mer gøy å gjøre. I perioder jeg syns det er helt forferdelig og bare ser på klokka som du sier, finner jeg på noe annet: dans, styrkeintervaller, fartslek med venner eller alene, squash, klatring…etc.. Det er jo mye man kan gjøre på trening som kanskje er mer gøy og det er i seg selv mer motiverende. Alle liker ikke å løpe og det er mye annet man kan gjøre:)
      Og ikke minst; målsetting. Hva ønsker du å oppnå med treningen din:)

  30. Ja, Del gjerne! er på utkikk etter et nytt treningsprogram 🙂 motivasjonen er innmari dalende om dagen, og det er sofaen som vinner hver eneste gang!

  31. Veronika

    Min beste grunn til å trene er å føle at jeg er verdt noe, og at gutter skal like meg.

    1. Caroline

      Jeg håper du vet at treningen ikke avhenger av om noen liker deg eller ikke! Du er en flott jente uavhengig av fysisk aktivitet <3 Klemmer!

      1. «Han sa du hadde vært perfekt om du hadde hatt større pupper og sprettrumpe». Du kan jo tro hvor morsomt det er å få høre på ungdomsskolen, så i den alderen så tells faktisk fysisk aktivitet.

        Det skal sies at dette både er ordrett sitat OG det skjedde i høsthalvåret 2013, da kan du jo tro hvorfor JEG begynte å trene januar 2014.

        Et skal også sies at jeg nå har innsett at jeg aldri kan bli «perfekt», og puppene er jo ikke så mye jeg kan gjøre med heller. Jeg trener nå for å bli sterkere, hovedsakelig fordi jeg ikke eier muskler, og det ikke er morsomt å høre hvor svak jeg er sånn ca hver gymtime:)

      2. Caroline

        Uff, tenk å si noe sånt. Er så glad for å høre at du trener for en annen grunn enn den opprinnelige! Veldig bra 🙂

  32. Min beste grunn til å trene er følelsen man får når man klarer å presse seg. Når svetten renner, lårene brenner og man så vidt klarer å få beina til å gå, men man allikavel klarer å hente fram det ekstra giret. Den følelsen man får når man har klart det er det beste i hele verden og det gir meg masse motivasjon!

    1. Caroline

      AH 😀

  33. Carina Marie

    Ah, skulle sååå ønske jeg bare hadde litt av din disiplin! …veien fra sofaen til joggeskoene er så vanvittig lang 🙁 Trene før mini våkner er nesten håpløst, da må jeg være ferdig trent før klokka 06:00 pga en mann som reiser på jobb, og når mannen kommer hjem klokka 18:30 da er det jo allerede langt på kveld. Flere timer i døgnet og en dose selvdisiplin ønskes. På forhånd takk! 🙂 haha…
    Men de gangene jeg får dratt meg ut av sofaen så er følelsen når man er ferdig trent en av de bedre følelsene jeg vet om. Spesielt etter en skikkelig svett og god fotballøkt 😀

    1. Caroline

      Oooo, det er virkelig en milepæl! Og jeg forstår godt at det er lettest å droppe det enn å gjennomføre når det må foregå såpass tidlig. Kanskje du kan prøve et par ganger i uken klokken 19? Bare for å se hvordan det blir om du er forberedt på det 🙂

  34. Takknemleg

    Tusen takk for at du er så flink med bloggen og deler det med alle som vil lese. Det er som å få eit proft kvinnemagasin inn til datamaskinen kvar dag! Fantastisk :-)))

    1. Caroline

      Så koselig å høre 😀 Tusen takk 🙂

  35. Ranveig

    Du inspirerer hele tiden, godt at du finnes 🙂 Kunne du lage et innlegg med kettlebells tror du? har fått noen til bursdagen min, men aner ikke hvordan jeg skal bruke dem. Trenger noen øvelser, helst litt nybegynner, for overkropp. Spesielt mage, rumpe, rygg og armer. Vet jeg kan søke på nett, men hadde vært så fint hvis du kunne komme med forslag.
    Ha en super mandag Caroline 🙂

    1. Caroline

      Absolutt 🙂 Og tusen takk, snille deg! 🙂

  36. Jeg starta uka med ny rekord på tredemølla – hele 37 minutter! Og her snakker vi jenta som for ikke lenge siden døde litt bare av å løpe 2 minutter. Tusen takk for at du er en sånn fin inspirasjon. (Ja for når det butter litt i mot åpner jeg faktisk bloggen din og henter frem inspirasjonen igjen ;-))

    1. Caroline

      Så utrolig gøy 🙂 Du er flink! 🙂

  37. Hvor er nike-genseren/tskjorta di kjøpt?:)

    1. Caroline

      get inspired 🙂

  38. Charlotte

    Vil veldig veldig gjerne ha treningsprogrammet ditt! 🙂 Har nettopp begynt å trene for fult, takket være vinteren. Vinteren er ei tung og mørk tid for meg, så da fant jeg ut at for å få kroppen ut av vinterdvalen (kjennes sånn ut…!) så er trening 2-3 ganger i uka og litt solarium midt i blinken! Jobber på kjøpesenter, og er på jobb når sola er oppe. Gud så jeg gleder meg til våren! 🙂

    Ha en fin dag, Caroline! Og takk for at du inspirerer og motiverer! 🙂

  39. Ja, del gjerne det nye programmet ditt.
    Så gøy med øvelser man kan gjøre i sin egen stue

  40. Hovedgrunnen for meg er fordi jeg vil føle meg vel, både fysisk og mentalt. Jeg blir i bedre humør, får mer energi, strammer opp, når mål og føler mestring 🙂

  41. Inger Helene

    Tusen takk for et motiverende innlegg! Min beste motivasjon for å trene er naturopplevelser. Jeg koser meg sånn med en lang skitur i solskinn, gåtur med hunden, eller en kveldstur på sykkelen min 🙂

  42. Dæven! Du har bygget opp en drømmekropp for alle kvinner! 🙂

  43. Du er veldig inspirerende Caroline, jeg begynte å trene etter å ha funnet bloggen din:-)

    Sånn ellers er jeg alkoholiker, og treningen hjelper meg å holde meg edru. Hvis jeg er sint eller lei meg og vanligvis ville tatt et glass vin, trener jeg isteden for å klarne tankene. Etterpå har jeg ofte ikke lyst til å drikke lenger.

    Dessuten blir jeg i stadig bedre form, og jeg har ikke lyst til å kaste bort all treningen ved å begynne å drikke igjen.

    Ha en super dag, hvor er skoene fra?

    1. Caroline

      Så utrolig flott å høre at d har funnet terapi i trening! Veldig, veldig bra 🙂

      De er fra asics, get inspired 🙂

      Håper du har hatt en fin mandag, T <3

      Klem!

  44. Mamma til Isabelle

    Hei Caroline! Synes det er helt supert at du motiverer så mange til å holde seg i form! Selv er jeg svært opptatt av trening for mer energi og overskudd, helse og jeg liker å føle meg fit. Jeg har nettopp blitt mamma, og holdt meg i god form gjennom hele svangerskapet, det skal så lite til! Jeg tok keisersnitt, og min motivasjon for å trene i svangerskapet var å komme meg raskest mulig på beina etter keisersnittet så jeg kunne trille datteren min på langtur:) Mandagsklem til deg.

    1. Caroline

      Gratulerer så masse som nybakt mor! Den følelsen <3

      Stor klem!

  45. Kan du dele ditt styrketreningsprogram med oss? Når du løper intervall på mølla? Hvor stor hastighet løper du på og hvor lenge?

  46. Hei Caroline! Takk for all inspirasjon! Har et spørsmål helt utenfor innholdet her, men er Chiafrø lavkarbo? Har forsøkt å finne ut av det uten særlig hell…

  47. Jeanette

    fordi jeg ELSKER følelsen jeg får etter en intervalløkt!

  48. Camilla

    Jeg trener fem ganger i uken ved siden av studiene, og for et år siden trente jeg ingenting i det hele tatt, og det jeg har merket mest forskjell på ved siden av bedre humør, bedre selvtillit og bedre fysisk form er faktisk at jeg forstår stoffet på skolen fortere og lettere. Så det må være min største motivasjon til å trene 🙂
    Digger å lese treningsinnleggene dine, de gir masse inspirasjon og motivasjon! 🙂

    1. Caroline

      Er så enig! Merker så stor forskjell selv, har mye mer overskudd når kvelden kommer 🙂 Du er flink 🙂

      Klemmer!

  49. Hei. Jeg vil veldig gjerne at du deler treningsprogrammet du har fått av Alexander 🙂

  50. Kan jeg spør hvordan jeg skal gå fram og begynne å trene?
    Jeg er ei som aldri har trent før:)

    1. Caroline

      Du kan jo snakke med en treningsveileder på ditt nærmeste treningssenter 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *