Let’s do this

God mandag, sprekinger! Jeg har startet uken akkurat som planlagt, opp og hoppe klokken seks, 40 minutter med kaffe og nyheter på sengen etterfulgt av en mil på tredemøllen og styrke på core 🙂 Hei, hvor det går! Deilig å kjenne at helgens digre utskeielser svetter bort, og at denne uken ikke kan bli noe annet enn helt knall. Skal nevnes at jeg slumret i nesten en time før jeg virkelig klarte å slå øynene opp, men det må til noen ganger. Eneste nedturen var at cokenadpopcorn plutselig ikke ville vise meg Pretty Little Liars lenger, så da måtte det bli musikk i stedet. Og det var faktisk veldig greit, altfor lenge siden!

Har begynt å ta opp igjen denne øvelsen, hadde helt glemt hvor effektiv den er:

Hold planken i 30 sekunder, ha pause i 15 sekunder og start på igjen. Repeteres 5 ganger. Det blir ganske tungt etter hvert, du kan gjerne øke sekundene også, om du føler for det.

Akkurat nå nyter jeg nesten en hel boks cottage cheese sammen med litt tyrkisk yoghurt, cashewnøtter, valnøtter og Raw Cacao Nibs. NAM! Savner bare litt bringebær, men det får bli neste gang.

Snart står jeg på farten for å reise inn til Oslo, der venter et møte før jeg skal til frisøren. Endelig, trenger virkelig en update på disse lokkene.

Ha en toppen mandag, sees snart 🙂

144 kommentarer

  1. Michelle

    Spreking!! Sitter her selv og spiser etter en god beinøkt + kondisjon! Herlig start på uken 😀 ha en fantastisk dag videre! god tur til Oslo <3

    1. Fotballfrue

      Tuusen takk, fine deg!

      Mange klemmer 🙂

  2. Hei!

    Fast leser av bloggen din. Du inspirerer veldig 🙂
    Er 26 år, og har hatt mange gleder og inspirasjon av bloggen din.
    Ønsker deg en fin mandag spreking 🙂

    1. Fotballfrue

      Veldig hyggelig å høre, tusen takk 😀

      Klem!

  3. marthe c

    ååååååååååå greier ikke 15 sekun en gang… skal jeg prøve med ti f eks… med samme repitisjon og heller prøve å øke ? Er der en lettere versjon f eks med knærne nedi?

    Ja takk til enklere tips.
    Jeg har vært konkurranse turner, og har ikke gjort annet enn å trene fra jeg var 5 til 17… nå er jeg 31 å har ikke trent siden… I need a slow start 🙂

    1. Fotballfrue

      Start med det du klarer, for eks. 10 sekunder på og 5 sekunder av, det er en start 🙂

      Klem!

  4. Hei Caroline!
    Du er jo helt rå på alt som er av trening! Kan du legge ut noen flere tips for å trene core og rumpe?
    Tusen takk for all motivasjon du har gitt meg til å trene! 😀
    Klem

    1. Fotballfrue

      Nei, jeg er ikke det altså :p Men gjør så godt jeg kan 🙂 Skal se hva jeg kan få til i form av et innlegg i nær fremtid 🙂

      Klemmer 🙂

  5. Flinka! Hvor får man kjøpt Raw Cacao Nibs forresten?

    Ha en nydelig dag!

    1. Fotballfrue

      sunnhelse.no 🙂

      Klem til deg1

  6. Hei Caroline:)
    Er de skoene du har på der normale i str.?
    Du er så flott:) ha en god dag!

    1. Fotballfrue

      Ja, det synes jeg 😀

  7. Hvor får du kjøpt Raw Cacao Nibs? 🙂

  8. ElisabethH

    Spreking! Jeg har selv vært på en styrketime før jobb i dag, og som resultat er armene mine fullstendig spaghetti – er så vidt jeg klarer å skrive på tastaturet – og sliter skikkelig med å løfte vannflasken min opp til munnen, haha! Men – det er jo deilig også da. Ha en fin dag!

  9. Karianne

    Hvor er treningstoppen fra?:)

    1. Fotballfrue

      Hummel 🙂

  10. ha en fin dag 🙂

    kjeder meg. hjemme fra jobb med øre og hals betennelse…

    1. Fotballfrue

      God bedring, søte <3

  11. Elisabeth

    hei!Kan du nevne noen joggesko som er til å anbefale? 🙂

  12. Utrulig flink du er 🙂

  13. Hvordan fester du ipaden på møllen? Har du noe den står på eller går det an å kjøpe et feste til den? Har så lyst å prøve å se serie menst eg springer, men møllen vår er bare helt flat, rett oppover, så går ikke an å feste noe ipad der uten et feste, finst det? Ev.t hvor får man tak i det? 🙂

    1. Prøv med et notestativ!

    2. Du kan kjøpe noe som heter stickypad på enklere liv. Den holder alt oppe 🙂

  14. Kroppen din, Caroline… Fit&fabulous!

    1. Fotballfrue

      :O tusen takk :))

      1. Camilla

        Må ikke glemme fast :o)

  15. 1channel.ch har masse serier som du kan se gratis! Når du trykker deg inn på den serien du vil se, og har valg hvilken episode så anbefaler jeg deg å velge den linke med stjerne foran. Kos deg videre i dag! 🙂

  16. Marita Ø

    Wohoo! Motiverende mandags-innlegg 😀 Du er flink! Nå er jeg veldig klar for å ta fatt på ukens første økt selv, om få minutter. Gleder meg til å svette godt selv! Ønsker deg en fortsatt fin start på denne mandagen 🙂

    1. Fotballfrue

      Flinke deg! Ha en strålende dag <3

  17. Kjøpte kokosolje og tyrkisk yoghurt på fredag for å lage yoghurtnøttene, og fy søren så godt det var! Har brukt yoghurten og kokosoljen i alt mulig i helga, haha 😀 lurte bare på hvordan du får oljen flytende? Jeg tinte den forsiktig i mikroen, men er det bedre måter å gjøre det på eller?:-)

    1. Fotballfrue

      Akkurat som deg 🙂 A, det er så godt!

    2. christine

      Den blir flytende om den står i god romtemperatur:) mikro vil ødelegge næringstoffene i kokosolje:)

  18. Å, dette høres utrolig forfriskende ut! Idag er jeg syk, men har planer om å ha en treningsøkt imorgen etter skolen. Da skal jeg prøve ut planke-metoden din:D god mandag!

    1. Fotballfrue

      Du må bli frisk først da 🙂

      God bedring <3

  19. De gojibærene med kakao du bruker her så veldig gode ut! Fås de kjøpt på alle helsekostforretninger? Eller hvor kjøper du dem evt.?:)

    1. Fotballfrue

      De fra i går? Har linket i kommentarfeltet 🙂 superhelse.no 🙂

  20. Ha en fin dag 🙂 You made my day da jeg sjekka instagram i dag tidlig, da føyk jeg opp jeg også:)

    1. Fotballfrue

      Å, så herlig 😀

  21. Plankan är superbra 😀 men man måste komma ihåg att vara alldeles rak 🙂 då funkar det ännu bättre.
    Kram!

    1. Fotballfrue

      Jeg har så svai rygg, så jeg klarer ikke være rettere. Passet på at Lars-Kristian så at jeg gjorde det riktig 😉

      – C

  22. Ser godt ud Caroline 😀

  23. Good morning, Caroline!
    Please tell us how often you exercise and how to do exercises at home?
    And also wanted to ask you about the house always perfect cleanliness, you yourself are cleaned there? Or do you have a cleaning lady?

    1. Fotballfrue

      Hi sweetie 🙂 No, I do not have a cleaning lady, I love to clean the house myself 😉 And my husband is a great helper 😀

      Hugs!

  24. Hoho, for ei rumpe! Du er så fantastisk, synes det er ganske utrolig at du er så jordnær som du virker! Hadde jeg sett ut som deg så hadde jeg nok vært oppi skyene 😉 Ha en flott dag :-))

    1. Fotballfrue

      What? Du er gal! Tusen takk 😀

      1. jeg er helt enig!!! elsker rompa!! jeg måtte til og med vise den til mannen min og spørre han hvordan jeg må trene annerledes for å få så fin rompe!!! 😉

      2. Fotballfrue

        Hjelp, så flau jeg blir *rødme* Tusen takk for fine ord ang. stumpen, gjør meg glad 😀

        Klem!

  25. Michelle

    Hei:) Synes det servise fra Green Gate er så fint. Ser du har litt forskjellig. Har du sett av flere hele sett eller bare litt av hver? Vet ikke om jeg skal bestille en sort eller litt forskjellig:)

    God mandag!

  26. Så sprek og flink du er!! Har begynt å komme inn i et bra treningspor selv, men det er godt å få litt ekstra motivasjon fra deg!:) Jeg lurer forresten på hva det servise-settet du har med sånne røde «blonder»(?) og frimerker på? Altså den koppen du drakk kakao fra lengre nede på bloggen her. De er så fine!!:))) Ha en knall dag!

    1. Fotballfrue

      Green gate 🙂 faye red heter den serien.

      Klem!

  27. Det ser riktigt gott ut, måste prova detta! 🙂

  28. god morgen! Så bildet du la ut på instagram med oversikt over hva du sprang i dag. Jeg bare lurer på hvilken hastighet du løper på når du løper 5,14 (hvis jeg ikke husker feil) skrittak pr km?
    ha en fin dag!:-)

    1. Fotballfrue

      Løp en del på 10,5 og 11 i dag 🙂

  29. Datt ass! 😉

    1. Fotballfrue

      :O 🙂

      1. Amalie

        HEI! Så i avisa i dag s å stod det om 4stjerners middag ( er der i fra som Kjell Elvis er i fra) og en dag så så jeg komentar feltet ditt at det skulle komme 18mars men i avisa stod der uka før så jeg lurer på om det er den 18. eller uka før? 🙂

        PS: ELSKER BLOGGEN!!

      2. Fotballfrue

        18. mars er da jeg har fått beskjed om 🙂 Skal si ifra om jeg hører noe annet!

        Klem 🙂

      3. Dat ass, ja! Haha, klarte ikke la vær :p Misunnelig til tusen!

    1. Er disse gratis også? :))

  30. Ah,jeg elsker planken!
    Her er flere alternativer:
    1. Løft annenhver fot og hold i ca 5-10 sek på hver fot.
    2. «Gå» på stedet på tærne
    3. By armen opp til siden og strekk ut, gjenta på den andre armen
    4. Sett armene ned i gulvet og strekk opp, slik at du blir stående på
    armene (fremdeles i planke). En og en arm, deretter ned igjen. Gjenta minst 10 ganger.

    I stedet for å pause 15 sek, kan du legge deg ned på magen. Strekk armene rett ut over hodet,
    og hev armene og bein (slik at knærne ikke berører gulvet). Opp og ned ca 15 ggr.

    ….sukk… den som bare hadde hatt en tredemølle hjemme 😉

    Ha en fin dag i Oslo!
    Klem fra Ida

  31. Hei Caroline!

    Har et spm og tenkte du var den rette å spørre 🙂 Hvis man ikke har lchf kosthold men helt vanlig kosthold kan man da bruke lchf oppskrifter på kaker og sånt f.eks? Legger man ekstra på seg dersom man bruker lavkarbo som et alternativ når man skal kose seg, hvis man ikke følger det til vanlig?

    Hilsen fast følger av bloggen din! 😀

  32. Alltid herlig å lese mandagsinnleggene dine:) Gir meg enda mer pågangsmot til å lage en bra start på uken! Var på pilatestime i dag kl 10, og føler meg kjempemyk og varm i hele kroppen -kjempedeilig!!

    1. Fotballfrue

      Å, så deilig! Pilates er kjempebra 🙂

  33. Spreking! Planken er helt super, har nettopp gravd den frem i treningsprogrammet mitt igjen jeg også 🙂 (Tror jeg fikk litt nok av den for en periode etter grunnskolen, da den var nærmest obligatorisk i hver gymtime..) Anyway, ha en fiiin mandag 😀

  34. Hei!
    Utrolig fin blogg du har. Morsomt og lese hvor energisk og kreativ du er !
    Du kunne passe til og være en modell og få teste ut vårt vippe extention system for Jb Lashes fra California.
    Mink Lashes hadde vært utrolig fint på deg.

    Hadde vært gøy !

    Med vennlig hilsen :
    Sine Tower.
    Goodlooks As
    www goodlooks.no
    tlf: 92812554.
    post@goodlooks.no

  35. Nydelige deg! Det er en vanvittig bra øvelse 😀
    Kan tenke du blir fin på håret 🙂 Hva synes du om denne kåpen?: https://www.zara.com/webapp/wcs/stores/servlet/product/no/en/zara-W2012-s/329011/1091030/COMBINED%20FAUX%20LEATHER%20COAT
    Jeg elsket den 🙂

    1. Fotballfrue

      Veldig fin 🙂

  36. Høres ut som en HERLIG start på dagen- og uken, med trening og nydelig frokost!:)

  37. Marte Armida

    TIPS!
    Stå i vanlig planke i 30 sek+20s til høyre+30s i midten+20s til venstre! Ta et minutts pause med litt drikking og risting av armer og ben. Så gjør du det 3-5 ganger 🙂

  38. Sitter og planlegger treningsuka mi, logistikk blir man god på men jeg får det til?

    Mandag: Spinning intervall 75 minutter
    Tirsdag: Karate 60 minutter
    Onsdag: Karate 60 minutter
    Torsdag: Gå tur minst 30 minutter
    Fredag: Løpe på tredemølle minst 30 minutter
    Lørdag: Gå tur minst 30 minutter (etter x- antall timer flyttebæring)
    Søndag: Svømme minst 30 minutter

    Prøver å avslutte alle økter med planke, push ups og sit ups (skrå). Litt daglig blir bra på sikt satser jeg på. Eller hva tror du? 🙂 Kjør forsiktig!

    1. Fotballfrue

      Dette ser jo knall ut! Så flink du er 🙂

      Håper du får fin dag 🙂

    2. Kan jeg få si noe? Istedenfor situps burde du ta rygghev, eller i tillegg 🙂 Dersom du unngår trening på ryggen er det lettere å få ryggproblemer :/

      1. Anja Holt

        Tusen takk, når jeg er på SATS skal jeg legge inn det! 🙂

    3. Legg styrketrening torsdag eller fredag:)

      1. Anja Holt

        Vanligvis har jeg spinning intervall 55 min torsdager, men denne dagen skal jeg se stedatter fremføre i Oslo så tiden er knapp denne dagen…. Men litt styrke burde jeg få inn oftere! Takk for påminnelse!

  39. Har sagt det før, siger det igen. Elsker dine mandagsindlæg Caroline, nok det mest freshe indslag på hele ugen, nu er jeg topmotiveret til at påbegynde de tunge afleveringer, studiet kræver.

    Hav en fin dag 🙂

  40. Veronica

    Herlig, flink du er – virkelig en insprasjon! 😀 Har endelig fått sansen for morgentrening selv, så nå er det opp seks hver dag og rett på treningssenteret 😉

  41. Hvor kjøper du tyrkisk joghurt

  42. Lisa Marie -

    Åh, spreking!! Ønsker meg SÅ ei mølle, så jeg kan starte dagen med litt løping selv 😀 hihi! Selv har jeg vært på skolen, og nå venter middagslaging! 🙂

  43. Bästa början på en ny vecka! Å så gott d såg ut med frukosten, får nog fixa tills ikväll;-) hoppas du får en fin dag!

  44. Du vet det sikkert fra før, men når du har så mye svai i ryggen under plankeøvelsen vil det over tid føre til overbelastning. Jeg har selv svai i ryggen. Men har jobbet litt og litt med core muskelaturen, og nå er jeg helt rett i planken. Et lite tips bare:)

    1. Fotballfrue

      Ja, det vet jeg 🙂 Jobber med core 4 ganger i uken 🙂

      – C

  45. ååh du är så duktig en riktig förebild! 🙂 kram

  46. Hej Caroline. Fik boken din i julegave fra min norske familie, da de tænkte at jeg ville finde den meget inspirerede. Og de fik ret:-) Jeg træner like meget som dig, men har savnet inspiration, og det får jeg af dig:-) Klem fra Maria fra Danmark…(som er klar til SATS Energy time i kvell)

  47. Jeg har begynt å trene hver morgen selv, så tusen takk for fint treningstips 😀

  48. Marie-Émilie

    hei

    Denne øvelsen høres så hyggelig, og det ser ut som noen yoga trekk.

    Forresten jeg lurte på hvordan du ta vare på håret ditt? Din håret ser så skinnende og sunn. Håret mitt er blondt med høydepunkter, men det se alltid tørr.

    Takk for råd 🙂

  49. Er du gravid? Søt bulk! 🙂

    1. er du blind? stygg sjalusi! 🙂

      1. men tenk om hun er det da? 🙂 IKKE fordi hun liksom har mage. Men hun stråååååler jo 🙂

    2. Hahaha! Hvis man har sånn mage når man er gravid, tror jeg man er veldig heldig 😛 Det der blir litt for dumt..

  50. Marianne

    For en rumpe! 😀
    Skal hive meg rundt og dra på kettlebell-trening nå, etter en lang dag med studier. Du er en stor motivasjon 🙂

  51. Du nevner Pretty Little Liars så ofte at nå må jeg nesten få ut fingern og sett første episode, har virkelig høye forventinger nå, hehe 😀

    Ha en god tur til Oslo, kjør pent! 🙂 Elle

    1. ikke ha ALT for høye forventninger til første episode xD .. MEN du kan forvente å bli hekta seinere! Skuespillet starter utrolig dårlig..men det kommer seg veldig etter hvert! Sasha Pieterse redder hele serien skuespiller-messig.. og jenta er sørn meg født i 96!

  52. Du er jammen meg en veldreid dame! Flott er du 😉

  53. For en motivasjon!

    Jeg lurer på noe med de skoene dine du har på deg på det øverste bildet. Er det sko som er gode til gruppetimer, cardiotimer osv? Med godt grep på gulvet og slik.

    Hva heter de og hvor kan jeg kjøpe de? Elsker de! <3

    Klem! <3

    1. Fotballfrue

      De er fra Reebok 🙂 Gode sko til det du nevner, synes jeg 🙂

      Link: https://fotballfrue.no/2012/08/15/deilig-med-nye-lopesko/

      Klem!

  54. That ass! Og deen kroppen 😀 Du er flott, Caroline!

  55. Woho!!! Du er så motiverende og inspirerende, Caroline!!!
    Sikkert fordi du er fra Sarpsborg! 😉

    -https://hannaten.blogg.no/

  56. heisann! har bestandig trodd at du var en sånn derre «tynn,pen,deilig sjøldigger» så jeg har aldri lest bloggen din. men så begynte jeg, å nå skjønner jeg hvor feil jeg tok! du er så søøøt, virker så snill, og jeg tror ikke du er fordomsfull og uglesert «tykke» mennesker. Liker deg 🙂

    1. Fotballfrue

      Takk for at du gir meg en sjanse før du dømmer 🙂

      – C

  57. Er ikke planken i 30 sekunder litt lite hvis det skal være effektivt? Jeg tar forskjellige versjoner av vanlig planke, samt sideplanke, men jeg står hvert fall ikke mindre enn 45 sekunder. På helt vanlig planke varierer jeg mellom 1-2 minutter.

    1. Fotballfrue

      Det kan du jo teste ut og variere som du selv vil, var bare et tips som jeg liker veldig godt 🙂

      – C

  58. Du er så flink!! Skal selv snart på trening 🙂 Deilig å starte uken slik! Håper du koste deg hos frisøren, altfor lenge siden jeg har vært der selv! Klem

  59. Lar meg inspirere av frokosten din og lager meg noe lignende til kvelds senere. Elsker tyrkisk /gresk yoghurt !

  60. Du ser så fantastisk bra ut! herlig motivasjon på en mandag!
    Tenkte selv i dag at jeg ikke årket noe trening, men etter innlegget ditt hoppet jeg i treningsklærna og hev meg på planken :-D! Takk Caroline, du er best<3

  61. Hei:) Jeg prøver å få komme i gang med trening igjen etter et halvt år med sykdom, og ville bare si at du er super motiverende!

    En ting du burde prøve er å blande biter av pink lady epler m. tyrkisk yoghurt også strø med kanel! vært et forsøk 🙂

  62. Hei vakre Caroline!

    Jeg bare lurer litt.. Jeg skal melde med inn i Elixia nå, men kjenner jeg vegrer meg litt for å dra dit (særlig gruppetimer) fordi det er så lenge siden jeg trente, så er redd jeg er i skikkelig dårlig form, og det er så flaut!

    Har du noen tips eller råd?
    Har du også noen motivasjonstips til jobb og studier/hjemmet også, ikke bare trening? (Selvom jeg må utdype at jeg elsker de innleggene og! )

    Klem fra Sophie 🙂

    1. Fotballfrue

      Ikke vær flau, søte deg! Det er flere som er der for første gang, det kan jeg love deg! Møt opp med godt humør og god selvtillit, så skal du se at det går kjempebra 🙂 Tenk også på at de fleste andre i salen har nok med å tenke på seg og sitt 🙂

      Klemmer 🙂

  63. Silje Iren

    Jeg var så uheldig å tråkke over da jeg var på step og har forstuet ankelen. Er ganske lei og lat etter flere dager på sofaen. Har du noen gode tips til hva jeg kan trene nå i begynnelsen?? Er fortsatt veldig vondt ved mye belastning av foten… Klem!:)

  64. christina

    Hei! Dere er ofte ute å reiser, utlands. Kan du lage et innlegg om det ?? Reise tips, Hva man pakker , Tips å ha med på flyet… osv.. skal til syden til sommeren for første gang.

  65. Du er så FLOTT! Du inspirerer meg, så i morrest meldte jeg meg inn i SATS og startet uken med en treingsøkt.
    Jeg ser at du har sånn stor treningsball, og lurer på om du kunne vist noen øvelser på den. Jeg fikk en til jul, og det finnes mange øvelser på nettet, men jeg synes det er vanskelig å vite hvem som er best 🙂
    Ha en fin kveld!

    1. Fotballfrue

      Tuusen takk 😀 Det skal jeg gjøre så snart jeg er hjemme igjen 🙂

      Klem!

  66. Du har virkelig smittet med med mandagsenergien din tror jeg, for idag løp jeg min første mil 😀 weeee <3

    1. Fotballfrue

      Å, så gøy 😀 Flink du er 😀

      Klem!

  67. Synnøve

    Takk for SUPER treningsmotivasjon! Du er helt rååå!
    Det er helt riktig slik du står i planken. I følge denne filmen er det ikke riktig at folk med svai rygg skal stå rett.
    https://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.8010375

  68. FOR en rumpe! :O vil du donere litt?

    1. Fotballfrue

      JAJAJA! 🙂 Bare å ta :p

      1. Enig med Astrid, du har en bra rumpe.;)

  69. Hei!

    Du har en fantastisk blogg, og jeg er innom hver dag! Du inspirerer meg mye når det kommer til både mat og trening 🙂
    Ha en fin kveld og en fantastisk uke 🙂

  70. dæsken! er det rart du må tåle så mye dritslenging og unødvendig kritikk.. folk er jo sjalu hele bøttesulamitten! Du ser helt super ut.. treningsforbilde #1

    1. Fotballfrue

      :O Snille du <3

  71. Henriette

    Heihei! hvilken episode av prettylittleliars var det du ikke fikk sett? Jeg er kommet til sesong 2 episode 13 og der sa det stopp! GUD så irriterende!! kanskje jeg rett og slett må kjøpe/laste ned resten? klarer ikke vente til å se neste episode! Ha en strålende kveld og ikke minst uke vakre Caroline:) du gir meg motivasjon på de ellers gråe og triste dagene! tusen takk <3

  72. Marianne

    Du er så flink! Virkelig en inspirasjon 😀 Har bare et par spm. Pleier du å spise frokost før du trener på morgenen? Og har du noen tips mot stive/Støle/vonde legger når du løper på tredemølle? Har gode sko og alt, men dette blir alltid et problem for meg etterhvert og ofte det som stopper meg fra å løpe lange turer.
    Du er super! 🙂

  73. Fy fader for en rumpe du har! Mandagsmotivasjon 😀

  74. du kan se på free-tv-video-online/internet eller 1channel.org også 🙂 Der er det veldig mange serier inkludert Pretty Little Liars. 🙂

  75. Hei Caroline.

    For en kropp 😮 Kan du lage innleg/legge ut noen tips for å trene rumpa? 🙂

    Klem

  76. I love how upbeat you always are, even on a Monday!
    I’m so happy Google chrome translates your blog into English for me, it’s one of my favorites!

    whileholdingcoffee.blogspot.com

  77. Cathrine

    THAT ASS! Wow, skjønner ikke at det er mulig! Du ser FANTASTISK ut Caroline! 🙂 Vær stolt over kroppen din, jeg blir i hvertfall veldig motivert til å komme meg opp av sofaen og til å tørke støv av Elixia kortet når jeg er innom bloggen din! Hadde vært supert med noen treningstips til hvordan man kan få DEN rumpa. Misunnelig 🙂

  78. Marte Eriksen

    Hei!
    Jeg lurte på om du kunne lage et innlegg med enkle treningsøvelser man kan gjøre hjemme. Hadde vært fint med bilder av øvelsene så det blir lett å lære- Det kan være både med og uten såkalte hjelpemidler 🙂

    Håper du kan hjelpe meg med å få tilbake treningsmotivasjonen!

  79. Amalie14

    Blir motivert atter en gang til å gjøre uken min til den beste!:-)
    Planken er supereffektiv den ja, kjører den hver gang!:-)

  80. Så flink du er! 😀 planken er supereffektiv og egentlig ganske grei og enkel å utføre 😀

  81. Julie Melby

    Dilla på pretty little liars jeg og. Fikk ikke sett idag pga trening, men med planke-tipset er jeg klar for det som avslutning på joggeturen min imorgen ♛ blir bra!

    Er cottage cheese godt? Har skoleoppgave hvor jeg skal ha med det, men har aldri smakt det. Satser på å bli positivt overrasket. Alltid spennende med noe nytt, og maten din frister like mye hver gang, for ikke å glemme huset. Og stilen.

    Ha en fin tirsdag, fineste!! Dagen blir ikke den samme uten oppdateringer og boken din i hånden. Du er best av alle jeg leser, virkelig! Forresten veldig koselig at du svarer alle, og bryr deg om det folk skriver, få som gjør det samme

  82. Hei! Kunne du laget et innlegg hvor du viser konkrete styrkeøvelser for mage, rumpe og lår?

  83. Jeg selv tar planke mellom 2-4 minutter, det er da det funker, for du blir veldig sliten til slutt!

    1. Fotballfrue

      det er ingenting som tilsier at du må ta planke i 2-4 minutter for at det skal funke 😉

  84. FLINK du er, søte 😀

    Har lært at om du KNIIIPER rumpa sammmen mens du tar planken så blir det enda mer effektivt! 🙂 Prøv det 🙂
    Også må du litt lengre ned med rumpa di.

    1. Fotballfrue

      Jeg står faktisk helt riktig her, som sagt er jeg svai og vil se litt annerledes ut i planken enn en som ikke er så svai.

      – C

  85. Hei! Elsker bloggen din, å lurer på
    hvilke nike+ sko du vil anbefale til løping på tredemølle? 🙂

  86. Hei! Kunne du laget et inlegg om styrkeøvelser for mage og rompe? Har prøvd så mye men funnet lite som funker, og vil gjerne at øvelsene skal kunne gjøres hjemme! Elsker bloggen din, stå på 🙂

  87. Du burde prøve litt organic peanut butter oppi den Cottage cheesen!!
    Det er helt himmelsk..

  88. Sigrid Lind

    Liker treningsklærne dine så godt at jeg blir mesunelig!
    Har du noen nettsider som du bruker for å kjøpe treningstøy?

  89. Hej!
    Visst är plankan effektiv. Har precis börjat på Crossfit och där fick vi lära oss att man ska ha armbågarna och händerna ännu mer framför kroppen annars tränar man mest axlarna (även om det känns i bålen också) men för att maxa «plankan» så är det bäst att dra upp armarna framför dig lite till. Bara ett litet tips 🙂 (jag har gjot precis som du innan :))

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *