God mandag, sprekinger! Jeg har startet uken akkurat som planlagt, opp og hoppe klokken seks, 40 minutter med kaffe og nyheter på sengen etterfulgt av en mil på tredemøllen og styrke på core đ Hei, hvor det går! Deilig å kjenne at helgens digre utskeielser svetter bort, og at denne uken ikke kan bli noe annet enn helt knall. Skal nevnes at jeg slumret i nesten en time før jeg virkelig klarte å slå øynene opp, men det må til noen ganger. Eneste nedturen var at cokenadpopcorn plutselig ikke ville vise meg Pretty Little Liars lenger, så da måtte det bli musikk i stedet. Og det var faktisk veldig greit, altfor lenge siden!
Har begynt å ta opp igjen denne øvelsen, hadde helt glemt hvor effektiv den er:
Hold planken i 30 sekunder, ha pause i 15 sekunder og start på igjen. Repeteres 5 ganger. Det blir ganske tungt etter hvert, du kan gjerne øke sekundene også, om du føler for det.
Akkurat nå nyter jeg nesten en hel boks cottage cheese sammen med litt tyrkisk yoghurt, cashewnøtter, valnøtter og Raw Cacao Nibs. NAM! Savner bare litt bringebær, men det får bli neste gang.
Snart står jeg på farten for å reise inn til Oslo, der venter et møte før jeg skal til frisøren. Endelig, trenger virkelig en update på disse lokkene.
Ha en toppen mandag, sees snart đ
For en rumpe! đ
Skal hive meg rundt og dra pĂ„ kettlebell-trening nĂ„, etter en lang dag med studier. Du er en stor motivasjon đ
Du nevner Pretty Little Liars sĂ„ ofte at nĂ„ mĂ„ jeg nesten fĂ„ ut fingern og sett fĂžrste episode, har virkelig hĂžye forventinger nĂ„, hehe đ
Ha en god tur til Oslo, kjĂžr pent! đ Elle
ikke ha ALT for hÞye forventninger til fÞrste episode xD .. MEN du kan forvente Ä bli hekta seinere! Skuespillet starter utrolig dÄrlig..men det kommer seg veldig etter hvert! Sasha Pieterse redder hele serien skuespiller-messig.. og jenta er sÞrn meg fÞdt i 96!
Du er jammen meg en veldreid dame! Flott er du đ
For en motivasjon!
Jeg lurer pÄ noe med de skoene dine du har pÄ deg pÄ det Þverste bildet. Er det sko som er gode til gruppetimer, cardiotimer osv? Med godt grep pÄ gulvet og slik.
Hva heter de og hvor kan jeg kjĂžpe de? Elsker de! <3
Klem! <3
De er fra Reebok đ Gode sko til det du nevner, synes jeg đ
Link: http://fotballfrue.no/2012/08/15/deilig-med-nye-lopesko/
Klem!
That ass! Og deen kroppen đ Du er flott, Caroline!
Woho!!! Du er sÄ motiverende og inspirerende, Caroline!!!
Sikkert fordi du er fra Sarpsborg! đ
-http://hannaten.blogg.no/
heisann! har bestandig trodd at du var en sĂ„nn derre «tynn,pen,deilig sjĂžldigger» sĂ„ jeg har aldri lest bloggen din. men sĂ„ begynte jeg, Ă„ nĂ„ skjĂžnner jeg hvor feil jeg tok! du er sĂ„ sÞÞÞt, virker sĂ„ snill, og jeg tror ikke du er fordomsfull og uglesert «tykke» mennesker. Liker deg đ
Takk for at du gir meg en sjanse fĂžr du dĂžmmer đ
– C
Er ikke planken i 30 sekunder litt lite hvis det skal vÊre effektivt? Jeg tar forskjellige versjoner av vanlig planke, samt sideplanke, men jeg stÄr hvert fall ikke mindre enn 45 sekunder. PÄ helt vanlig planke varierer jeg mellom 1-2 minutter.
Det kan du jo teste ut og variere som du selv vil, var bare et tips som jeg liker veldig godt đ
– C
Du er sĂ„ flink!! Skal selv snart pĂ„ trening đ Deilig Ă„ starte uken slik! HĂ„per du koste deg hos frisĂžren, altfor lenge siden jeg har vĂŠrt der selv! Klem
Lar meg inspirere av frokosten din og lager meg noe lignende til kvelds senere. Elsker tyrkisk /gresk yoghurt !
Du ser sÄ fantastisk bra ut! herlig motivasjon pÄ en mandag!
Tenkte selv i dag at jeg ikke Ärket noe trening, men etter innlegget ditt hoppet jeg i treningsklÊrna og hev meg pÄ planken :-D! Takk Caroline, du er best<3
Hei:) Jeg prÞver Ä fÄ komme i gang med trening igjen etter et halvt Är med sykdom, og ville bare si at du er super motiverende!
En ting du burde prĂžve er Ă„ blande biter av pink lady epler m. tyrkisk yoghurt ogsĂ„ strĂž med kanel! vĂŠrt et forsĂžk đ
Hei vakre Caroline!
Jeg bare lurer litt.. Jeg skal melde med inn i Elixia nÄ, men kjenner jeg vegrer meg litt for Ä dra dit (sÊrlig gruppetimer) fordi det er sÄ lenge siden jeg trente, sÄ er redd jeg er i skikkelig dÄrlig form, og det er sÄ flaut!
Har du noen tips eller rÄd?
Har du ogsÄ noen motivasjonstips til jobb og studier/hjemmet ogsÄ, ikke bare trening? (Selvom jeg mÄ utdype at jeg elsker de innleggene og! )
Klem fra Sophie đ
Ikke vĂŠr flau, sĂžte deg! Det er flere som er der for fĂžrste gang, det kan jeg love deg! MĂžt opp med godt humĂžr og god selvtillit, sĂ„ skal du se at det gĂ„r kjempebra đ Tenk ogsĂ„ pĂ„ at de fleste andre i salen har nok med Ă„ tenke pĂ„ seg og sitt đ
Klemmer đ
Jeg var sĂ„ uheldig Ă„ trĂ„kke over da jeg var pĂ„ step og har forstuet ankelen. Er ganske lei og lat etter flere dager pĂ„ sofaen. Har du noen gode tips til hva jeg kan trene nĂ„ i begynnelsen?? Er fortsatt veldig vondt ved mye belastning av foten… Klem!:)
Hei! Dere er ofte ute Ă„ reiser, utlands. Kan du lage et innlegg om det ?? Reise tips, Hva man pakker , Tips Ă„ ha med pĂ„ flyet… osv.. skal til syden til sommeren for fĂžrste gang.
Du er sÄ FLOTT! Du inspirerer meg, sÄ i morrest meldte jeg meg inn i SATS og startet uken med en treingsÞkt.
Jeg ser at du har sĂ„nn stor treningsball, og lurer pĂ„ om du kunne vist noen Ăžvelser pĂ„ den. Jeg fikk en til jul, og det finnes mange Ăžvelser pĂ„ nettet, men jeg synes det er vanskelig Ă„ vite hvem som er best đ
Ha en fin kveld!
Tuusen takk đ Det skal jeg gjĂžre sĂ„ snart jeg er hjemme igjen đ
Klem!
Du har virkelig smittet med med mandagsenergien din tror jeg, for idag lĂžp jeg min fĂžrste mil đ weeee <3
Ă , sĂ„ gĂžy đ Flink du er đ
Klem!
Takk for SUPER treningsmotivasjon! Du er helt rÄÄÄ!
Det er helt riktig slik du stÄr i planken. I fÞlge denne filmen er det ikke riktig at folk med svai rygg skal stÄ rett.
http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.8010375
FOR en rumpe! :O vil du donere litt?
JAJAJA! đ Bare Ă„ ta :p
Enig med Astrid, du har en bra rumpe.;)
Hei!
Du har en fantastisk blogg, og jeg er innom hver dag! Du inspirerer meg mye nĂ„r det kommer til bĂ„de mat og trening đ
Ha en fin kveld og en fantastisk uke đ
dÊsken! er det rart du mÄ tÄle sÄ mye dritslenging og unÞdvendig kritikk.. folk er jo sjalu hele bÞttesulamitten! Du ser helt super ut.. treningsforbilde #1
:O Snille du <3
Heihei! hvilken episode av prettylittleliars var det du ikke fikk sett? Jeg er kommet til sesong 2 episode 13 og der sa det stopp! GUD sÄ irriterende!! kanskje jeg rett og slett mÄ kjÞpe/laste ned resten? klarer ikke vente til Ä se neste episode! Ha en strÄlende kveld og ikke minst uke vakre Caroline:) du gir meg motivasjon pÄ de ellers grÄe og triste dagene! tusen takk <3
Du er sĂ„ flink! Virkelig en inspirasjon đ Har bare et par spm. Pleier du Ă„ spise frokost fĂžr du trener pĂ„ morgenen? Og har du noen tips mot stive/StĂžle/vonde legger nĂ„r du lĂžper pĂ„ tredemĂžlle? Har gode sko og alt, men dette blir alltid et problem for meg etterhvert og ofte det som stopper meg fra Ă„ lĂžpe lange turer.
Du er super! đ
Fy fader for en rumpe du har! Mandagsmotivasjon đ
du kan se pĂ„ free-tv-video-online/internet eller 1channel.org ogsĂ„ đ Der er det veldig mange serier inkludert Pretty Little Liars. đ
Hei Caroline.
For en kropp đź Kan du lage innleg/legge ut noen tips for Ă„ trene rumpa? đ
Klem
I love how upbeat you always are, even on a Monday!
I’m so happy Google chrome translates your blog into English for me, it’s one of my favorites!
whileholdingcoffee.blogspot.com
THAT ASS! Wow, skjĂžnner ikke at det er mulig! Du ser FANTASTISK ut Caroline! đ VĂŠr stolt over kroppen din, jeg blir i hvertfall veldig motivert til Ă„ komme meg opp av sofaen og til Ă„ tĂžrke stĂžv av Elixia kortet nĂ„r jeg er innom bloggen din! Hadde vĂŠrt supert med noen treningstips til hvordan man kan fĂ„ DEN rumpa. Misunnelig đ
Hei!
Jeg lurte pĂ„ om du kunne lage et innlegg med enkle treningsĂžvelser man kan gjĂžre hjemme. Hadde vĂŠrt fint med bilder av Ăžvelsene sĂ„ det blir lett Ă„ lĂŠre- Det kan vĂŠre bĂ„de med og uten sĂ„kalte hjelpemidler đ
HÄper du kan hjelpe meg med Ä fÄ tilbake treningsmotivasjonen!
Blir motivert atter en gang til Ă„ gjĂžre uken min til den beste!:-)
Planken er supereffektiv den ja, kjĂžrer den hver gang!:-)
SĂ„ flink du er! đ planken er supereffektiv og egentlig ganske grei og enkel Ă„ utfĂžre đ
Dilla pĂ„ pretty little liars jeg og. Fikk ikke sett idag pga trening, men med planke-tipset er jeg klar for det som avslutning pĂ„ joggeturen min imorgen â blir bra!
Er cottage cheese godt? Har skoleoppgave hvor jeg skal ha med det, men har aldri smakt det. Satser pÄ Ä bli positivt overrasket. Alltid spennende med noe nytt, og maten din frister like mye hver gang, for ikke Ä glemme huset. Og stilen.
Ha en fin tirsdag, fineste!! Dagen blir ikke den samme uten oppdateringer og boken din i hÄnden. Du er best av alle jeg leser, virkelig! Forresten veldig koselig at du svarer alle, og bryr deg om det folk skriver, fÄ som gjÞr det samme
Hei! Kunne du laget et innlegg hvor du viser konkrete styrkeÞvelser for mage, rumpe og lÄr?
Jeg selv tar planke mellom 2-4 minutter, det er da det funker, for du blir veldig sliten til slutt!
det er ingenting som tilsier at du mĂ„ ta planke i 2-4 minutter for at det skal funke đ
FLINK du er, sĂžte đ
Har lĂŠrt at om du KNIIIPER rumpa sammmen mens du tar planken sĂ„ blir det enda mer effektivt! đ PrĂžv det đ
OgsÄ mÄ du litt lengre ned med rumpa di.
Jeg stÄr faktisk helt riktig her, som sagt er jeg svai og vil se litt annerledes ut i planken enn en som ikke er sÄ svai.
– C
Hei! Elsker bloggen din, Ä lurer pÄ
hvilke nike+ sko du vil anbefale til lĂžping pĂ„ tredemĂžlle? đ
Hei! Kunne du laget et inlegg om styrkeĂžvelser for mage og rompe? Har prĂžvd sĂ„ mye men funnet lite som funker, og vil gjerne at Ăžvelsene skal kunne gjĂžres hjemme! Elsker bloggen din, stĂ„ pĂ„ đ
Du burde prĂžve litt organic peanut butter oppi den Cottage cheesen!!
Det er helt himmelsk..
Liker treningsklÊrne dine sÄ godt at jeg blir mesunelig!
Har du noen nettsider som du bruker for Ă„ kjĂžpe treningstĂžy?
Hej!
Visst Ă€r plankan effektiv. Har precis börjat pĂ„ Crossfit och dĂ€r fick vi lĂ€ra oss att man ska ha armbĂ„garna och hĂ€nderna Ă€nnu mer framför kroppen annars trĂ€nar man mest axlarna (Ă€ven om det kĂ€nns i bĂ„len ocksĂ„) men för att maxa «plankan» sĂ„ Ă€r det bĂ€st att dra upp armarna framför dig lite till. Bara ett litet tips đ (jag har gjot precis som du innan :))