Prosjekt sykkel

Kneet mitt har bare blitt verre, så nå er det fysio og nesten ingen løping som gjelder. Skal innrømme at jeg er litt redd, i og med at pappa har noen forferdelige historier knyttet til sine knær. Det ligger altså i familien. Får bare krysse fingrene for at dette ikke er langvarig.

Likeve kunne det ikke kommet på et bedre tidpunkt. Jeg er nemlig ufrivillig meldt på årets birkenritt. Hvorfor?!? Forteller senere.. Men jeg skal ærlig innrømme at jeg MYE heller vil løpe birken. Jeg liker ikke sykkelen. Sykkelen og jeg er ikke venner.

I naturen – ja, men ikke på trening

Jeg kjeder meg halvt til døde i spinningtimene, og jeg hater følelsen jeg får i låra. Mølla er min beste venn, og jeg synes det er forferdelig tungt å skilles fra den for en stund. Men sånn må det bli. Nå skal det spinnes frem til august. Blir spennende å se hvor lenge jeg klarer å holde meg unna mølla. Måtte varme opp i 20 minutter i dag, til kneet sa stopp.

Så her er ukesplanen min – de dagene jeg har skrevet løpe i 15 minutter, blir det kanskje heller rask gange. Det får kneet avgjøre.

Søndag er jeg i Sarpsborg, så jeg tror det enten blir å gå en lang tur ute / på tredemølla til mamma, eller bare ikke trene.

Nå skal jeg avgårde i et møte veldig snart – ønsker alle en deilig tirsdag ♥

133 kommentarer

  1. Høres ut som en fin uke:) Ha en god dag Caroline:)

  2. Karoline

    Jaja, håper du blir bedre i kneet i løpet av kort tid:) Er du med på spinning- time, eller spinner du på egen hånd?

  3. Æsj…kneproblemer er det værste etter ryggproblemer :/ Håper det ordner seg for deg.

    Jeg er litt som deg; løper heller til jobben i stedet for å sykle. Sykle er kjedelig…er utdannet spinninginstruktør, men kan kun spinne når jeg får mine egne løyper for da kan jeg bruke den musikken jeg liker best. 😉 Musikken gjør hele spinningen…

    Tvi tvi 😀

  4. Kjipt å høre om kneet ditt! Sliter litt del med knærne mine selv, så jeg tør ikke å løpe på tredemøllen når jeg er på sats. Jeg har alltid vært veldig glad i ellpisemaskinen da, men er det bedre trening i tredemøllen? Løper du intervaller? God bedring da:) Snart kan du jo begynne å sykle ute istedet for de kjedelige spinning timene, for der er jeg helt enig med deg!

  5. utrolig kjedelig å være skadet. jeg syns også spinning er helt utrolig kjedelig. bra du går til fysio. det går også an å bytte fysio hvis du ikke får bedring etter en stund. men kanskje det er litt belastende å kun løpe på mølle? du kunne prøvd litt naturløype?

  6. ragnhild

    du får erstatte med styrke, da vettu 😀

  7. Hei!

    Spinning er ikke det samme som å sykle ute….. Mye finere og så er det jo så gøy. Birken er gøy i all slags vær. Men har du vondt i kneet kan 94,6 km på sykkel bli tøft. Men du har vel grunnlaget . Lykke til!!

  8. Hei!!
    Jeg skal løpe Birken den 17. september, og jeg er i skikkelig dårlig form. Hvordan ville du trent framover? Jeg har veldig lyst til å klare å løpe hele veien, men akkurat nå skjønner jeg ikke hvordan jeg kan klare det. Hvordan ville du lagt opp treningen, og selve løpet?
    Hilsen Nina

    1. Hei!
      Jeg har laget opptil flere løpeprogram som jeg har lagt ut på bloggen til mine lesere. Og i morgen kommer det et som trener deg opp til et 10 kilometers løp. Vet helthvor lang løpebirken er jeg, men du kommer jo et stykke på veien 😀
      Du finner alle løpeplanene under kategorien «trening»

      Lykke til!

    2. Gå innpå bloggen min underdoog.blogg.no og legg igjen en kommentar, så skal jeg hjelpe deg å skreddersy et prgram slik at formen er fantastisk den 17. september 😉
      Har akkurat startet bloggen, men er en trenings og motivasjonsblogg 🙂

    3. Birken er 21km terreng, og det anbefales absolutt å løpe endel i skog og mark i forkant. Løypa inneholder ganske mye gjørmehull og steiner, som kan bli ganske glatte (terrengsko er absolutt best!). Man bør nok løpe noen distanser på samme nivå, slik at man øker balansen i terrenget og kjenner hvilket tempo som passer kroppen og beina dine best (det er lett å stivne under slike løp!). Jeg ville anbefalt å øke distansen gradvis (for å unngå for stor belastning), og deretter gå oer til langkjøring hver uke/14. dag i måndene før løpet.

    4. På bloggen min legger jeg ut nytt program hver uke som legger opp til treninger tre ganger i uka(noe som er overkommelig for de fleste) Jeg trener da opp til maraton som er dobbelt så langt, men treningen er bra å følge uansett hvor langt du skal løpe 🙂

  9. Jeg håper kneet ditt blir bedre, og ønsker deg lykke til med treningen! Sykkelen blir nok din venn etterhvert, skal du se. Ha en fin uke!

  10. Karoline

    Du hatet jo mølla før du begynte å løpe for fullt også? Det kan jo henne du blir «hooked on the feeling» etter en stund om du gir sykkelen et forsøk? 🙂 Håper du blir snart bra i kneet uansett. Ha en flott dag!

  11. Cecilie Maria

    Ånei, så leit å høre! 🙁 Må være fryktelig irriterende for deg! 🙁 Du har min dypeste medlidenhet…

    Håper du etterhvert blir vant med og begynner å LIKE spinning også! Ingenting er umulig 😉

  12. caroline

    utrolig leit å høre.. goood bedring søte deg 🙂

  13. Huff, så synn med kneet ditt,da.. Hadde selv problemer med et kne, men jeg fikk heldigvis bekreftet av legen min at det ikke var noe alvorlig, og at noe styrketrening ville gjøre susen. Håper det hvertfall! Er selv bestevenn med mølla, så kan skjønne hvordan du må ha det.. Men pausen er nok verdt det, for bare tenk når du løpe igjen uten å få vondt 😀 God bedring, Caroline <3

  14. Så kjipt :/ Men lykke til med syklingen! Jeg er som deg, skyr spinning som pesten, haha. Det er så ubehagelig. Men det er vel bare å venne seg til den, mener å ha lest at du «hatet» tredemøllen før? 🙂

  15. Christina

    Håper kneet ditt blir bedre. Jeg har også blitt veldig glad i mølla. Sluttet å røyke, så kjenner virkelig effekten av det. Jeg lurte på hvilket program du bruker til å lage «din treningsuke». De med hjertene og sånn.

  16. Jeg har også alltid elsket mølla og hatet spinning… helt til jeg oppdaget spinning puls! Det var helt revolusjonerende for meg og min trening 🙂 Vet ikke om det brukes på sats? Det er i hvert fall spinningtimer hvor alle bruker pulsbelter og man følger med på pulsen sin på en storskjerm. Instruktøren sier hvilken sone man skal ligge i til en hver tid. Det er utrolig motiverende og gjør hele spinningtimen! Så nå bytter jeg på å løpe og å være med på spinning. Det funker supert for mine knær. Har nemlig hatt problemer med mine knær også før, og fikk beskjed om at det var slitasje pga all løpingen. Men nå som 3 dager i uka er byttet ut med spinning går det helt fint 🙂 Så anbefaler deg å variere treningen litt. Selv om det er gøy å løpe, og det funker bra nå, så kan det føre til at du ikke kan løpe mer i det hele tatt. Og det er jo myyye bedre å ha muligheten til å fortsatt løpe litt, istedenfor å legge løpeskoa på hylla for godt…

    1. Enig med deg 😀
      puls osv er mye bedre.
      De har Sats Cycling Pulse timer på de fleste sats-sentere så det anbefaler vi Caroline å prøve ja 😉 og Cycling movie og er veldig gøy og motiverende, hvis du har riktig instruktør som spiller kul musikk til 😀

      1. Fotballfrue

        Var på SATS cycling pulse i dag 🙂

        – C

      2. Så bra 😀
        var det bra? Litt bedre enn vanlig spinning i hvert fall. Majorstuen har i hvertfall Cycling movie hvis du ikke har prøvd det – det anbefaler jeg ennp mer 😀

  17. hvorfor er du ikke med på andre timer også? Zumba, sted og sånn 😀 det er jo dødsgøy!

    1. Fotballfrue

      Jeg klarer ingen andre aktiviteter enn sykkel med kneet.

      – C

      1. Off så kjipt! Jeg får faktisk vondt i kneet av spinning! Så du får passe på 🙂 Håper det snart går over, at det bare er for en liten periode 🙂 Sykkelen er kjedelig i lengden, altså.
        Har du forresten prøvd pilates, Caroline? Det er gøy trening synes jeg 😀
        God bedring <3

      2. Jeg har også problemer med kneet, men jeg bruker ellipse maskinen i stedet for sykkelen, for sykkelen er fantastisk kjedelig. dør etter 5 minutter!!!

      3. SVØMMING – skal være bra 🙂

  18. Har en venninne som er helt like deg, med holdningen til mølla. Men hun gjorde dessverre den feilen at hun ikke stoppet med mølla, selv om farevarslene om at hun hadde løpt for mye snek seg på. Nå tror jeg hun har noe problemer med hælen, noe som kan bli evigvarene. Mamma hadde visst samma greia, og hun kunne ikke gå uten sko med spesiallagd såle på to år.. Håper det går fint med kneet ditt, ønsker deg masse god bedring, og råder deg veldig til å ikke starte på mølla for tidlig. Selv om det føles bra, er det en stor mulighet for at det ikke er bra og at dy «slår opp» skaden igjen. God bedring! Og lykke til på birken! 🙂

  19. Jeg har masse problemer med knærne jeg og, men jeg har fått beskjed om at jeg for all del ikke skal sykle på spinningsykler, heller ergometer- eller vanlig sykkel. Det er ikke sikkert det er det samme som meg, hvis fysioterapeuten har sagt det er greit med spinningsykkel er jo det bare fint 🙂

  20. Kjenner meg godt igjen i dette.. Elsker å løpe og spinning synes jeg har vært et utrolig kjedelig ork. Men etter flere lyskestrekk så jeg ingen annen utvei enn å begynne å spinne litt.Høres helt banalt ut men jeg sa til meg selv. Jeg LIKER å spinne, Spinning er GØY. Trodde ikke det kom til å funke, men det gjorde det .Idag kan jeg spinne 5 dager i strekk uten problemer med motivasjonen.. prøv å forandre din indre dialog… Og når den ekle følelsen i bena dukker opp… du si til deg selv.. det føles faktisk litt deilig….

  21. Sykling er jo SÅ gøy!! Gled deg til laaaange turer på landeveien kjære….hoho

  22. Vet du hva som er problemet med kneet ditt? Du har ikke fått løperkne/langdistansekne etter all løpinga? Det kunne vært en mulig skade iallefall. 🙂 Stå på med spinning, håper det ordner seg! 🙂

  23. Kjenner følelsen, har dansestopp etter å ha ødelagt ankelen :-/

  24. Uffda…. Men, hvis du sykler alene, og ikke på time, kan du jo legge opp musikken selv ihvertfall 😀 Det som dreper min motivasjon på spinningtime er om musikken er dårlig….
    Og jeg tror, med din treningsmotivasjon, at du kommer til å klare å sykle Birken!!

    God bedring med kneet! Take care 🙂

  25. Ah så kjedelig. Sykling er heller ikke min favoritt.
    Kan jeg spørre hvor du har vondt på kneet? Jeg får noen ganger vondt på ytre siden av kneet hvis jeg løper mye.

  26. Hello vakre. Et spørsmål, hvor kjøper du hi maize og johannesbrødkjernemel fra, hvilke helsekostbutikk går du til?

    God bedring med kneet! Klem
    <3

    1. Fotballfrue

      Jeg har vært på Sunkost 🙂

      – C

      1. Takk for raskt svar! Ønsker deg en fin dag 🙂

  27. Kristina

    Jeg er enig med deg at spinning også kan bli ganske kjedelig. Men det gjelder å finne en bra instruktør! For eksempel så er spinningtimene på Sats Bislett på mandager kl 20 helt supre! 🙂

  28. Hei
    Går du på spinningstimer nå på Sats, eller spinner du på egenhånd skulle jeg til å si?

    Håper på svar:)

  29. Du er så flink å trene 😀 Kjipt med kneet! Slite med det sjøl dessverre

  30. Syns sykling er kjempe gøy! Kan gjøres veldig varierende,i forhold til løping. hater løping, så vi er motsatt der:P hehe.

  31. Treningsskader er leit! Kjipe greier!

  32. Hei Caroline:)
    Føler med deg med knerne! Nå har jeg gådd i 8 måneder med store smerter i knerne, og har nettopp fått vite at ingen kan hjelpe meg. Den store drømmen om å danse videre er kanskje blitt knust. Forverrer smertene seg hos deg anbefaler jeg deg sterkt å gå til nimi klinikken på ullevåll! De er utrolige dyktige på knær. Lykke til 🙂

    1. Uff, synes synd på DEG! jeg, og fotballfrue selvfølgelig: ) Men det høres helt forferdelig ut om drømmen din skulle bli knust. Krysser fingrenen mine for deg: ) Lykke til!!

  33. Birgitte

    Hei 🙂 Selv løper jeg utrolig mye på tredemølle og for noen måneder siden fikk jeg også utrolig vondt i kneet. Det ble bare værre og værre, og tilslutt kunne jeg nesten ikke gå. Da tok jeg nesten helt pause fra treningen i noen uker, og merket da etterhvert at det ble mye bedre. Det var derfor antakelig hvis bare en overbelastningsskade 😀 Håper det bare er det for deg også, og det er sikkert bare overbelastning hos deg også, så du får bare prøve å ta det rolig, så går det sikkert over etterhvert! God bedring <3

  34. Spinning er sykt kjedelig, men man skal ikke tulle med vondt kne, så du får bare overleve. Svømming funket fett da jeg hadde kneskade, men det er kanskje begrenset hvor god trening det er frem mot Birken. God bedring 🙂

  35. Æsj det var ikke noe særlig Caroline. Håper kneet kommer seg fort! Ha en fin tirsdag 🙂

  36. Sigrid =)

    jeg skal løpe birken i år 😉 har hatt lyst til det i mange år og i år er jeg endelig gammel nok! men familien min har løpt det mange ganger, siden vi har hytte på Sjusjøen, og det er veldig mye nedover, så tror du burde fått orden på knea dine før du løper det 😉
    Lykke til på sykkel hverfall da 😉 skriv gjerne hvilken pulje du skal starte i så skal jeg heie på deg =)

  37. Heei 🙂

    Du får vel sikker vite det når du går til fysio.. men de fleste vet at å løpe på mølla over lengre tid sliter på knærne.. det er ikke bra å løpe på så hard underlag, det samme gjelder asfalt 🙂

  38. Kan man spise så mye proteiner man vil?

    1. Det anbefales ikke. For mye kan visstnok gi stor belastning på nyrer og lever, samtidig som noe forskning også hevder det øker kreftrisiko. Det proteinet som inntas som er overflødig vil også lagres som fett, akkurat slik som karbohydrater og fett. For mye er rett og slett for mye, men det skal litt til å klare å spise for mye da 😉 anbefalingen er jo 1 – 1,5 gram rent protein per kilo kroppsvekt. Ganske mye egentlig 🙂

      1. Cecilie

        Nei, man kan ikke spise så mye proteiner man vil, alt med måte. Men det kommer jo selvfølgelig an på hva slags kosthold man har. Spiser man LCHF kosthold er det ikke FARLIG, siden det ikke er noen karbohydrater, men ellers skal man ikke spise for mye nei.

      2. Fotballfrue

        Det her stemmer nok ikke Cecilie og ernæringsstudent. For det første vil et overskudd av proteiner omdannes til glucose (karbohydrater), og for det andre kan du ikke spise så mye proteiner du vil bare fordi du går på LCHF, nettop fordi overskuddsproteiner omdannes til glucose 🙂

        – C

      3. er det ikke det ernæringsstudent og cecilie sier? bare på en litt annen måte..konklusjonen er jo nei fra alle dere tre? eller er bare jeg trøtt og har misforstått? 😉

  39. Off, høres ikke bra ut. Jeg har også mye problemer med knærne mine, så etter jeg har løpt en time på mølla, får jeg skikkelig vondt. Dette har jeg også arvet fra far min. Hehe.
    Sykkel er noe jeg ikke liker heller. Gjerne når det er ute i det fri da, men ikke å bare sitte og spinne i ro i en hall. Hoff.

  40. marianne

    kan du legge ut noen bilder av hele leiligheten din ? :- )

  41. Huff, så kjedelig! Selv hater jeg å løpe på mølla – men elsker å løpe ute, men nå på vinteren blir det i stede spinning, og jeg synes det er morsomt. Ordentlig hard trening og man kjenner i hele kroppen at man har trent! 🙂 Synes det var kjett de første gangene, men nå som jeg har gått på det i to år liker jeg det kjempe godt! Så synes du bare skal fortsette på spinning, så endrer du kanskje mening etter hvert 🙂 En ting jeg lurer på, trener du noen ganger sammen med noen, eller trener du som oftest alene? 🙂

  42. Nathalie.

    Off. Kjipt at du skal være så plaget med kneet. Håper det ordner seg 🙂 Ha en fin dag da!

  43. Er trening noe du liker? I så fall hvorfor bruker du ordet «fri» da?:p

    Fra en leser som lurer på mye rart! hih

    1. Fotballfrue

      Trening er en livsstil for meg, jeg kan ikke leve uten. Absolutt elsker det!

      – C

    2. Tror ikke mødrene hater barna side selv om de har «barnefri» en skjelden lørdag i året 😉 hehe

  44. God bedring med kneet ditt:) Men et lite tips angående å sykle birken, det lønner seg å ta noen langturer ute i naturen også og ikke bare spinne, som du helt sikkert vet, så er det veldig stor forskjell på å sykle inne enn å sykle ute:) Man får mye gratis inne, men ute derimot, der får man ikke mye gratis:) Så for at du ikke skal få deg en stor overraskelse på birken, så bør du sykle mye ute også, helst langturer:) Lykke til!

    1. Fotballfrue

      Starter nærmere sommeren 🙂

      – C

      1. Pernille

        du bør definitivt starte nå snart ute, så fort det blir bart på stier og slik. Birken er lange, våte tunge grusveier og skogsstier med en halv meter dyp gjørme. Dette må du ha trent på forhånd til. nytter ikke å ha spunnet litt på sats bare. lange turer, 5-6 timer.
        tViler ikke på at du har kondisen og ståpåviljen! 🙂

        Forvent pøsregn og 5 grader, det har det vært de to siste årene ihvertfall. så kakn du bli positivt ovverrasket om det blir sol!

        lykke til!

      2. Ta også alle gode råd du kan få i forhold til gjørma; det er ekstremt mange som blir syke med diarè osv etter sykkel-Birken pga all gjørma de får i seg 🙁 Det spruter godt i en halvmeter gjørme!!

  45. hei lurer på en liten ting.
    Når du jogger 10 km eller 5 km , hvor lang tid bruker du på det ? 🙂

  46. marie sundby

    Først må jeg bare si at jeg digger bloggen din! synes den er dødsbra!
    Men jeg bare lurte på noen ting som jeg håper jeg kan få svar på…

    hvor mange km/t løper du på tredemølla, altså hvor fort ? .. og hviken linje gikk du på vgs ?

    litt teit å spørre om kanskje, men har lurer sånn.. jaja, håper på svar.. (:
    god bedring til deg, hverfall! (:

  47. Ah, lykke til! Jeg digger spinning, men hater å løpe 😉 Håper kneet skjerper seg så det blir en hyggelig opplevelse!

  48. Uff så kjipt med kneet :/ Har samme problem, men jeg fikk det av at jeg datt utfor e bakke på slalomski. Så jeg kan heller ikke løpe så mye. Håper det ikke er langvarig!!
    God bedring med kneet, og ha en fin tirsdag du også! 😉

  49. Hei, ville bare si du er fantastisk, og er min inspirasjon, både når det gjelder trening og klesstil:)

    Digger bloggen din, lykke til videre 🙂

  50. hei, lurte bare på om du kunne vise noen gode styrkeøvelser for rumpa? enten her på bloggen, eller på mail.. håper du har noen tips! 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *